科學控糖的幾條飲食建議-tft每日頭條

科學控糖的幾條飲食建議

生活更新时间:2025-01-06 07:05:07

導語：高血糖是通常大家所說“三高”中的一高。另外“兩高”分别是高血壓和高脂血症。

當血糖值高于正常範圍即為高血糖，在正常情況下，空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐後兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于這一範圍，稱為高血糖。

科學控糖的幾條飲食建議（控糖食物一覽表）1

——高血糖的發病原因

1.胰腺β細胞不能分泌足夠的胰島素，α細胞分泌胰高血糖素過多。

2.外周組織包括肝髒、肌肉和脂肪組織存在胰島素抵抗。

3.腸道吸收、腸道菌群和腸道影響血糖控制激素，導緻其異常。

4.腎髒過度地回吸收糖。

5.神經系統對糖代謝的調節異常。

——血糖升高後的主要症狀

一、口渴、口幹、多尿，血糖高的患者大量葡萄糖從尿中排出，出現口渴、口幹的症狀。

二、多食、易饑餓、體重下降，因為血糖高大量葡萄糖從尿中排出所以患者自覺饑餓明顯、進食多而且體重有下降。

三、有反複發作的泌尿系、呼吸道感染。

四、表現為傷口愈合慢或者不愈合的情況。

五、有視力模糊或者雙下肢的麻木針刺感。

六、表現為疲乏無力、頭暈腦脹等症狀。

七、當血糖升高明顯時可以出現進食差、惡心、嘔吐等胃腸道症狀。

溫馨提示：持續性高血糖易引起血管并發症，高血糖易引起大血管和微血管病變，尤其是動脈粥樣硬化可發生在心腦血管以及周圍血管，從而引起冠心病、下肢壞疽以及心腦血管意外，因此血糖升高之後，要格外重視穩定血糖值，以免出現并發症。

其次，血糖的升高與日常飲食有極大的關系，因此想要穩定血糖值，避免并發症的出現，一定要學會吃，多吃一些控糖的食物，少吃一些對會升高血糖的食物。

控糖食物一覽表，高血糖患者不妨看一下，建議收藏分享

科學控糖的幾條飲食建議（控糖食物一覽表）2

科學控糖的幾條飲食建議（控糖食物一覽表）3

科學控糖的幾條飲食建議（控糖食物一覽表）4

科學控糖的幾條飲食建議（控糖食物一覽表）5

科學控糖的幾條飲食建議（控糖食物一覽表）6

結語：建議高血糖患者收藏分享，或許對穩定疾病有幫助。

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