孕婦吃哪些水果比較有營養?孕期是一個比較“特殊”的時期，由于孕期代謝旺盛，代謝産物增加，且胎兒所攝取的營養完全來源于母體，因此母體在孕期需要保證充足的營養況且胎兒的代謝需要經母體腎髒排出，所以為了保障胎兒的健康發育，孕期女性在這期間的飲食總量是比較多的，同時孕期準媽媽也是非常辛苦的，我們應該給予更多的關懷，我來為大家科普一下關于孕婦吃哪些水果比較有營養?以下内容希望對你有幫助!

孕婦吃哪些水果比較有營養

孕期是一個比較“特殊”的時期，由于孕期代謝旺盛，代謝産物增加，且胎兒所攝取的營養完全來源于母體，因此母體在孕期需要保證充足的營養。況且胎兒的代謝需要經母體腎髒排出，所以為了保障胎兒的健康發育，孕期女性在這期間的飲食總量是比較多的，同時孕期準媽媽也是非常辛苦的，我們應該給予更多的關懷。

除了攝入足夠的蛋白質以外，适當的膳食纖維和碳水化合物也能促進腸胃蠕動，讓孕期媽媽們更好地進食，更通暢地排洩，保障母體和胎兒的營養。那麼女性在懷孕期間可以吃哪些水果呢？小井認為，營養搭配雖然重要，但更重要的是這一點。

其實女性在孕期可以吃的水果很多，像市面上比較常見的蘋果、梨、香蕉等，這些水果富含較多的膳食纖維和維生素，孕期媽媽是可以食用的。

而葡萄、哈密瓜、橙子、猕猴桃、柚子等水果富含多種維生素，對孕婦來說都是有益的，同時也有益于胎兒向母體攝取營養物質。食用水果的目的就是保證均衡營養，促進身體發育，讓身體内的營養元素呈現出一個比較健康協調的狀态。

而現在正值3月份，很多草莓大棚的草莓也已經成熟了。懷孕期間，不少準媽媽們想要吃草莓，酸酸甜甜的口感的确是孕期媽媽的最愛，但是草莓這類水果不可直接采摘食用，因為草莓生長過程可能遇到較多的病蟲害，所以需要噴灑農藥。

且草莓本體新鮮味美，也比較容易受到蟲子的啃食，所以草莓表面或多或少都有少量的農藥殘留和保鮮劑。因此，女性在孕期一定要特别注意，營養搭配雖然重要，但更重要的是這一點那就是清洗！

如果像蘋果、橘子、香蕉、柚子、猕猴桃這類水果，果實外面至少有果皮包裹，那麼我們在清洗之後可以直接削皮或者剝皮，至少可以避免直接接觸到農殘或者蟲卵。而像草莓、楊梅、櫻桃這類水果，表皮非常薄甚至果皮和果實連在一起的，那麼就無法做到削皮食用。

所以清洗這類水果的時候一定不要用傳統的清洗方式，用水沖洗最多洗掉灰塵或者蟲卵，對于農藥殘留、保鮮劑這類化學物品，清水是很難洗幹淨的。因此，孕期需要使用“非化學”健康清洗方式，用“食物”清洗蔬果。

由于農殘和保鮮劑含有化學成分，所以我們不能再用含有化學成分的清洗産品，這樣隻會在破壞水果營養的同時，加重化學成分的殘留。孕期清洗水果正确的方式是使用含天然的植物成分進行清洗。

在大自然中，綠豆是一種天然的植物清洗成分，具有較強的殺菌去污效果，可以與農殘和保鮮劑的化學成分中和，最後分解農殘。

另外，蔬果淨還能将農殘和重金屬等成分包裹起來，沉降于水底，實現去除農殘、重金屬的效果。所以孕期能吃的水果非常多，但是小井建議孕期媽媽們，水果大多屬于寒性食物，不可一次吃得太多。孕期營養搭配雖然重要，吃水果也能促進營養均衡，但更重要的是踐行“非化學”清洗。

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