世界公認的六種養生飲品?衆所周知，人體超過 60% 的成分是水，今天小編就來說說關于世界公認的六種養生飲品?下面更多詳細答案一起來看看吧!

世界公認的六種養生飲品

衆所周知，人體超過 60% 的成分是水。

由于水的濃度如此之高，我們攝入身體的各種液體，不論是純水還是其他摻雜各種食物的液體或液态狀食物，對于維持身體的日常功能尤其重要，例如排出毒素、維持電解質平衡和修複受損的組織。

雖然一些飲料（如礦泉水和不加糖的茶）可以滋養身體并促進健康長壽，但其他有些液體，也許你每天都在喝，卻不太可能延長您的預期壽命。

今天，我們羅列6種常見的飲料，說清楚該如何注意避免過多食用，以幫助我們的身體健康長壽。

誰不喜歡早上一大杯維C含量高的橙汁？不幸的是，如果對果汁這樣的迷戀，在長壽方面可沒有任何幫助。

這是因為果汁通常含有大量的糖分，會導緻血糖水平升高。當下許多研究都已經将過度使用甜味劑（會損害葡萄糖和脂質代謝）與炎症和肥胖症的增加聯系起來。

同時，制作果汁的過程中，水果的細胞壁被破壞，維生素C就會暴露在空氣中發生氧化作用，最後流失掉了并沒有被人體攝取。加上膳食纖維遭到不同程度的破壞，如果長期飲用，很容易導緻便秘問題的出現。

有些朋友特别貪圖喝果汁帶來的甜爽口感和便利性，那麼就要注意了，過量喝果汁的危害也很嚴重，主要集中在以下兩點：

1、胃腸道不适：無論是鮮榨果汁還是果汁飲料，在過量喝了以後都會引起胃腸道的負擔，且果汁中含有的纖維素可以促進胃腸蠕動。如果大量喝，可能會引起胃腸道的異常蠕動，容易導緻胃腸道的吸收和消化能力減弱，可能會引起腹部脹痛、惡心的症狀，也有出現腹瀉的可能性，會導緻大量的營養物質流失；

2、誘發肥胖：鮮榨果汁或者果汁飲料中都含有糖分，在長期過量喝了以後，會導緻體内的糖分攝入量過多，導緻攝入的熱量偏高，如果剩餘熱量無法被人體完全消耗以及分解，會轉化成脂肪堆積在身體内，長期以往可能會誘發肥胖，而且也會引起慢性疾病的發生概率增加，比如糖尿病、高脂血症等。

大醫惠衆的建議：最好的選擇是吃完整的水果，以獲得維生素和其他營養益處，例如膳食纖維，同時控制不要過量。

酒精是一種會影響體内每一種細胞的毒素，雖然我們的身體可以處理一些酒精并将其從我們的系統中清除。但長期飲酒，尤其是大量飲酒，會導緻心髒病、中風、肝病、癌症和其他慢性疾病。

那麼為什麼飲酒會有害處呢？這是因為飲酒會對人的口腔口腔形成一定的刺激，對味蕾和味覺都會造成傷害，長期喝酒的人患上咽喉癌，口腔癌的概率也是特别大；喝酒會對胃部造成一定的傷害，時間長了還會引發胃潰瘍，胃出血等胃部疾病；另外還會造成肝細胞的損傷，造成肝細胞受到損傷，如酒精性肝炎，酒精性脂肪肝和酒精性肝硬化；長期飲酒還會損傷胰腺，引起急性或慢性胰腺炎。

統計數據令人震驚：有數據表明，在工作年齡的成年人中，大約十分之一的死亡是由于過量飲酒造成的。

大醫惠衆的建議：以白酒為标準，女性每天不超過一杯（25毫升），男性每天不超過兩杯（50毫升）。

喝太多碳酸飲料也會影響你的健康。可問題是，碳酸飲料的廣告大行其道，我們大多數（年輕）人還在大量地喝它。

事實上，根據疾控中心的研究，含糖碳酸飲料等加糖飲料是飲食中添加糖的主要來源，危害如下：

1、影響骨質：碳酸飲料中含有較多的的高磷酸鹽，長期過量飲用會因為攝入過多的磷，而影響鈣的吸收，引起缺鈣。尤其在兒童期是骨骼發育的重要時期，缺鈣不僅影響骨骼發育還會影響生長發育，成人則易導緻骨質疏松（埋下“易骨折”的大雷）；

2、導緻肥胖：碳酸飲料中糖分含量占比約在10%，長期大量飲用碳酸飲料，尤其是運動量較少的人群，因為攝入過量糖分，很容易引起肥胖，還會增加罹患糖尿病、高脂血症的風險。而且糖尿病患者飲用含糖飲料之後還有可能因為血糖升高導緻病情加重；

3、影響口腔健康：碳酸飲料中磷酸、碳酸成分與牙釉質發生反應，導緻牙齒礦物質晶體被溶解。長此以往，會導緻牙釉質喪失，使牙齒切面變得脆弱、變薄，還會使牙本質失去保護層而發生齲壞；除此以外，碳酸飲料容易使口腔内緻病菌大量繁殖，還會引起牙周炎、牙結石等口腔問題；

4、胃腸功能紊亂：碳酸飲料中含有很多二氧化碳氣體，飲用後會導緻早飽、胃脹，影響人的食欲；還可能會對人體内的有益菌産生抑制作用，腸胃不好的人過多飲用，會産生反酸、消化不良等；

更要命的是：如果成年男性經常喝碳酸飲料，會影響精子的質量和活力，對日後的生育能力也會有影響。

大醫惠衆的建議：控制喝含糖碳酸飲料的量，如無法完全放棄，盡量用吸管以減少飲料與牙齒接觸的機會；盡量喝無糖的、弱堿性蘇打水。

同時也不要相信廣告上說的“零糖”，因為這裡說的無糖是沒有蔗糖，但是為了口感會添加甜味劑，這種甜味劑實際上會讓大腦适應更多“有甜度”的食品，從而給人體發出指令要去尋找蛋糕、冰淇淋等高甜度的食品來滿足身體需求。

另外，曾有研究表明：人工甜味劑，不僅不能起到預防和治療疾病的作用，反而可能會幹擾氨基酸的代謝，進而影響神經遞質平衡。比如影響大腦中兒茶酚胺類物質的水平，使神經系統過度興奮，會影響人體抗焦慮抗抑郁的功能。所以說，沒準那天某某人說自己吃飯吃的都抑郁了，有可能是這個人甜食（尤其是含有人工添加甜味劑的食物）吃的太多了。

除非你喝黑咖啡（純粹的咖啡），否則任何添加進入用來遮蓋苦味的糖和奶精都将持續累計在身體裡面，時間長了肥胖、心腦血管疾病和糖尿病就會找上門來。

舉個例子：含有香味的脂肪和添加糖的咖啡奶精是常見的罪魁禍首。例如，僅10克左右的Coffee Mate 法國香草咖啡奶精就含有 5 克添加糖和 1.5 克脂肪。

雖然這看起來沒什麼大不了的，但“對于那些每天（或每天多次）使用多份奶精的人來說，這樣加起來會對身體的長期健康産生重大影響：請記住，過量攝入糖會增加患心髒病、癌症和 2 型糖尿病等慢性疾病的風險。

喝咖啡的目的除了追求混合糖及各種調味劑的極緻香味之外，還有提神醒腦的剛需。這非常有利于從混沌的狀态中脫離出來，但是有人為了“給大一點勁兒”，一次喝很大杯的咖啡（伴随大量的糖），卻沒有從瞌睡中清醒過來，反而更困，這是為什麼呢？這是因為，咖啡進入人體後會消耗體内的某些礦物質，從而阻礙體内的碳水化合物向葡萄糖的轉化，導緻體内血糖水平降低。如果所喝咖啡中加糖過多，糖又會刺激胰腺中的胰島細胞，促使其分泌大量的胰島素，而過量的胰島素會降低血液中的葡萄糖含量，引起糖代謝紊亂。一旦體内血糖過低，人就會出現心悸、頭暈、軟弱無力、疲勞嗜睡等低血糖症狀。

此外，在咖啡中加糖過多，還會使咖啡中的熱量大大增加，長期飲用會使人發胖。

一旦确診是糖尿病，那麼還有一個惡性循環，就是咖啡内含有咖啡因，咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響。糖尿病人本來尿量就多，加上咖啡因的這種利尿的作用，更加劇了骨質疏松的進展。因此，糖尿病患者盡量不要喝咖啡，不然就會陷入惡性循環當中去。

如果你喜歡奶油稠度的咖啡，選擇天然奶油、低糖和無糖的選擇，如真正的乳制品或植物奶，或者選擇用低脂牛奶和不加糖制成的咖啡。

如果您依靠能量飲料來提神或讓您完成鍛煉，那麼不論從現在還是從長遠來看，提神飲料可能會使您的健康處于危險之中。

1、能量飲料中大量的咖啡因和興奮劑，會對人體造成傷害，未成年人的身體還沒有發育完善，過量飲用能量飲料會影響人體發育以及智力發育；

2、能量飲料中含有太多的熱量，已經遠遠超過了人體所需要的熱量，兒童飲用之後可能會導緻肥胖；

3、能量飲料中含有太多的糖分，容易損壞牙齒，尤其在用餐的時候，盡量避免飲用能量飲料；

4、大量的咖啡因還會擾亂睡眠、提高體溫和增加胃液分泌；

4、經常喝能量飲料會讓人體處于莫名和不正常的亢奮中，容易影響神經發育；

5、能量飲料中含有的興奮劑會擾亂心髒正常的跳動節奏，并有可能在少數情況下造成癫痫的發作；

6、能量飲料中含有的興奮劑會對心髒、肝髒及腎髒等器官造成不同程度的損壞，而對幼童及青少年的影響程度比成年人更為嚴重。

能量飲料有時還有瓜拉那，這是一種本身含有咖啡因的物質，加上本就添加了了的咖啡因，造成咖啡因總含量的大量提高。能量飲料中的過量咖啡因，已經導緻人們罹患高血壓、心率加快和心律問題的機會大大增加。

如果一個人依賴能量飲料的“注射”，這可能會變得特别危險，少量含有高濃度咖啡因的液體，更容易過量服用。

更糟糕的是，有些人将能量飲料與酒精混合。相比單獨飲酒，兩者混合一起喝往往忽視酒精的作用、延長飲酒時間、增大飲酒量，以至于超出人體的承載能力，短期可能使人嘔吐、呼吸抑制，甚至死亡。

來自美國的相關研究顯示，能量飲料與酒精混合飲用與很多危險的行為存在顯著的相關，如酒精依賴、濫用藥物、打架鬥毆、酒駕等等。這可能是由于能量飲料中咖啡因的過度興奮作用可降低機體判斷力和神經認知的功能，進而導緻危險行為的發生。

目前，國外的“斷片酒”早已引起了一定的社會問題。這種“斷片酒”便是混合了能量飲料提神成分與酒精的新型飲料。

大醫惠衆的建議

如果因為平時喜歡喝的飲料被歸類到上述5個榜單，不要感到特别沮喪，隻是需要更仔細地考慮當下你該喝多少，注意控制量。因為享受美味的同時，适度才是最關鍵的。

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