學刮痧一般要多久時間?鄭君聖為讀者刮痧示範動作，讀者拿起手機拍下“現場課程”，我來為大家講解一下關于學刮痧一般要多久時間?跟着小編一起來看一看吧!

學刮痧一般要多久時間

鄭君聖為讀者刮痧示範動作，讀者拿起手機拍下“現場課程”。

“原來晚上刮痧不要刮頭部，容易興奮睡不着啊！”“拿刮痧闆與皮膚的夾角大于90度，這不叫刮痧，叫‘削皮’。”……24日下午，讀者朋友在聽完鹭江街道社區醫療服務中心主任鄭君聖的“刮痧課”後，紛紛傾訴“收獲”。本報“我來教”活動受熱捧，近百名讀者齊聚本報學得很嗨，“鄭主任講得好，活動辦得棒，很受用！”

夏日不少人“陰中暑”

刮痧可防暑祛濕降溫

夏日炎炎，你是否整天呆在空調房裡，可沒有高溫“烤驗”，還是感覺很累，沒胃口，不想動。這是怎麼回事？除了高溫中暑，夏季不少人“陰中暑”啦。鄭主任說，“中暑在古代叫發痧，治療中暑首選刮痧。隻需一把水牛角刮痧闆和刮痧乳（油），按照頸、背、上肢、下肢的順序進行刮拭，就可很好地防暑祛濕降溫了。”除了防治中暑，刮痧還可防治失眠、急性胃腸炎、慢性腸炎、慢性前列腺等疾病。

配上圖文并茂的幻燈片，鄭主任詳盡介紹了刮痧的知識。現場，鄭主任還為一位讀者刮拭頭部、頸部和背部，現場邊講解動作要領，邊解釋治療原理。讀者拿起手機拍下“現場課程”。鄭主任說，學會刮痧，平日在家就可進行自我保健，可提高免疫力，預防疾病的發生。

背部刮痧保健

具有多種功效

最容易被忽視的身體部位是哪？由于“位置”特點，不少人的答案估計是“背部”。事實卻是，背部是一個很重要的刮痧保健部位。鄭主任介紹說:“後背為五髒六腑的反射區，常刮痧背部能對五髒六腑的功能調節起到有益而積極的作用，刺激背部經絡調和氣血，達到治病防病、養生保健的目的。”

比如，你若經常感冒，或者有過敏性鼻炎，那不妨每天早上起來刮刮背部，重點刮肩胛骨以上的地方。小于三歲的嬰幼兒，最好用手掌大魚際代替刮痧闆。老人家體質較弱、出院後要想吃點好料調養身體，可不是沒吸收，就是吃不下。這時，你也可以刮拭背部，主要刮肩胛骨以下中焦反射區，提高脾胃的運化功能。

你是否常把“累”挂在嘴邊？早上醒來覺得睡不夠，晚上想早睡卻睡不着？“那是因為每天的疲勞沒有及時消除。”鄭主任強調，現在不少人處于亞健康狀态，通過刮痧可調控，起到良好的保健作用。

本組文字/本報記者 吳燕如 鄧甯

本組圖片/本報記者 蘇媛

夏季防暑降溫刮痧

【學幾招】

1.刮頸背部

俯卧，由頸部開始向後背刮，刮拭區域主要在脊柱左右兩側旁開四個指頭的範圍内，用力要由輕到重，注意刮拭面積要大，并盡可能拉長，由肺俞直到脾俞、胃俞，痧色變得深暗時為止。然後仰卧，用刮痧闆的角由上往下短距離直線輕刮膻中穴10～20次，刮拭長度在5cm左右即可。

2.刮上肢

刮拭上肢部，用直線刮法，刮拭上肢前外側的手陽明大腸經循行區域，在肘橫紋外側的曲池穴位處要稍加力重刮，也可用刮闆棱角點壓按揉3～5秒；然後刮拭上肢内側的手厥陰心包經循行區域，用刮闆棱角在肘橫紋内側的曲澤穴位處點壓按揉3～5秒，每部位刮拭10～20次即可。

3.刮下肢

用直線刮法刮拭委中穴區，用刮闆厚角在腘窩處由上往下刮拭，每側各刮20～30次，也可加用刮痧闆的平面拍打腘窩處。

背部刮痧

功效:對五髒六腑的功能調節起到有益而積極的作用

步驟:①刮背部正中:從上向下刮拭背部正中脊柱，手法宜輕。

②刮背部脊柱兩側:刮拭背部脊柱旁開兩個指頭至4個指頭的區域，即足太陽膀胱經循行區域。

頭部刮痧

功效:“早梳頭、午曬背、晚泡腳”，早上起來可進行頭部刮痧，有醒腦開竅、緩解頭暈、頭痛等症狀。

步驟:①頭部兩側刮痧:用刮痧闆沿耳朵的輪廓畫一個問号，從前到後進行梳理。力度要均勻和緩，每側各刮10～20次即可；

②刮拭頭頂部正中部位，從頭頂部的百會穴（兩耳間連線的中點，也就是頭部正中最高點）刮拭頭部的正中部位，以頭頂部的百會穴為中心向前和向後刮拭，即從百會穴至前額，百會穴至項後，一般前後各刮10～20次；

③最後用刮痧闆的邊角點壓按揉太陽、風池穴，刮拭此兩穴能夠祛風解表、清頭利目，能夠有效緩解頭痛、眩暈、發熱、鼻塞等症狀。

【小貼士】

刮痧

次序

總原則:先頭面後手足，先胸腹後背腰，先上肢後下肢，逐步按順序刮痧。

刮痧方向

1.總原則為由上向下，由内向外，單方向刮拭。

2.頭部一般采用梳頭或散射法。

3.面部一般由裡向外，由下向上刮拭。

4.胸部正中應由上向下，兩側則應由内向外。

5.背部、腰部、腹部則應由上向下，逐步由裡向外擴展；四肢宜向末梢方向刮拭。

刮痧時間

1.刮痧闆移動方向與皮膚之間夾角以45°左右為宜，30°-60°範圍都可。

2.手法輕重、力量大小、時間長短，依據個人年齡、性别、體質、身體狀況等因素而定。

3.刮痧闆接觸皮膚時力量應适中，以個人能承受為度，做單方向均勻刮拭，每一角度方向刮15-30次，每個部位刮拭3分鐘～5 分鐘。

4.針對性刮痧或局部刮痧一般20分鐘～30 分鐘，全身刮痧宜40 分鐘～50 分鐘為宜。

注意事項

1.刮痧油适用于秋冬季節幹燥皮膚的刮痧使用，夏季則多選用刮痧乳。

2.宜一人一闆，一用一消毒。水牛角刮痧闆可用75%醫用酒精。

3.個别人不易出痧，不可強求出痧。出痧者一般3-5天痧退，痧退後方可進行再次刮痧。

4.刮痧時不能吹風，刮完要喝杯熱開水。3小時後方能洗澡。

5.過饑、過飽、酒醉、精神不穩定、婦女月經期、妊娠期不刮痧；有出血傾向的疾病、新發生的骨折患部不宜刮痧；皮膚破潰的局部禁刮。

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