許多胃部病變（慢性胃炎、胃潰瘍等）都可能伴有胃痛，如何預防胃痛呢？預防的重要措施之一是飲食有節。

一、胃痛的種類及形成中醫把胃痛常分成兩類，一種是胃寒引起的痛，一種是胃熱引起的痛。

西醫把胃痛分的種類較多較細，常見的慢性有淺表性胃炎，慢性糜爛性胃炎，胃潰瘍，以及慢性萎縮性胃炎。但不論怎麼樣去分類，胃病胃痛形成的原因卻是一緻的。首先表現在飲食不節制，其次是沒有遵循正确的飲食規律。

飲食不節制體現在對自己喜歡吃的食物大吃猛喝，并且是長期地胡吃海塞。有的人表現為：一旦饑餓就不分食物的寒熱溫涼，一個勁兒地猛吃，直到吃得十分飽，甚至是超過胃部應有的容量。一個人如果身體健壯，一次或兩次，對胃的功能不會有什麼影響，但是如果形成習慣，日積月累胃病就有可能出現了。

日常生活中，如果習慣性地吃偏寒涼的食物，那麼寒氣就可能會在胃裡“駐紮”，脾就不能很好地把水谷(飲食物) 化為精微轉輸至全身，由此或形成“脾胃不和”。食物在沒有被很好的消化狀态下，就進入了腸道，可能會導緻大便不成形，中醫叫“腹瀉”，俗稱“拉稀”。同理，一個人如果長期喜歡吃辛辣的食物或是過熱的食物，胃熱就會出現。有胃熱的人，他的胃會反酸、燒心，大便也會幹燥秘結。總之，不論是胃寒還是胃熱，都會引起胃部的病痛。

很多人在胃不舒服時，會習慣性地忍一忍。由于人的身體有自愈功能，在胃沒有形成病竈時，忍一段時間能康複，但是如果已經形成慢性淺表性胃炎，忍的時間越久，病情就會越嚴重。如果依然“忍”，希望忍一忍就能自動康複，那就是自己的“一廂情願”了！如果忍到一定的時間，量變引起質變，久之，萎縮性胃炎就可能出現了。再嚴重的話，胃裡就可能出現增生物質。在這個階段，西醫治療就是做手術，而中醫則是通過針灸和藥物同時治療，讓那些增生的物質自動剝落。

二、七八分飽胃得安

飲食不規律主要體現在一日三餐上。現在很多人把一日三餐的飲食規律給弄反了。正确的狀态是，一個人的早餐應該豐富，并且要吃飽，午餐也要吃飽，晚餐應該少吃。隻有早餐吃得好，人才會有足夠的體力和精力去面對上午半天工作和生活。午餐不能将就，因為一天剛過半，還有漫長的下午，人的身體需要食物提供足夠的能量。而晚餐少吃一些，會減輕人體睡眠時腸胃的負擔。

然而，現實情況卻不容樂觀。很多人的早餐十分簡單，大多數人隻是稀飯、饅頭和雞蛋。但還有不少人不吃早餐，這其實是不健康的生活方式。人睡了一夜，胃部的食物已經消化一空。腸胃是不斷蠕動的，就算胃裡已經沒有食物了，胃也還要正常蠕動，加之晚間也會分泌很多的胃酸，所以早上沒有食物及時進入到胃部，胃酸會進一步刺激胃黏膜，胃部内表皮容易受到傷害。

對于午餐，很多上班族也隻是應付吃幾口。到了晚上，很多人覺得時間充裕，會多炒幾個菜，做得十分豐盛，不酒足飯飽似乎就對不起辛苦了一天的自己。這種晚餐貌似是“自己愛自己”，其實是在傷害自己的胃。俗話說，水滴石穿。胃不過是血肉之軀的一部分，時間一長受到損傷是必然。病情都是一步一步發展出來的，從來沒有一個人今天檢查是健康的，明天就突然得了胃癌。

建議預防胃病應做到兩點：

1

不吃過飽

不論是年輕人，還是老年人，過飽都會對胃造成負擔。年輕人吃飯絕對不要吃得太飽。對于七八十歲的老人，早餐午餐吃七八分飽，晚餐吃六七分飽就最好。經常吃多的人，其脾胃久而久之就可能消化不良，損害自身健康。人吃七八分飽，有利于脾胃的功能正常發揮。

2

遵循《黃帝内經》上的飲食原則

今天國人的飲食結構西化嚴重，有很多人把肉當成主食，不吃五谷雜糧，各種蔬菜也吃得很少，尤其喜歡肥甘厚味，并且沒有節制。導緻胃不堪負重，嚴重加大了胃的消化負擔，直到最後可能引起胃功能失常。

另外，現代人吃的蔬菜，很大一部分是來自蔬菜大棚，尤其冬天吃的新鮮蔬菜更是如此。這些屬于反季節的蔬菜，不是不能吃，但要少吃。有意識地節制飲食，養成良好的飲食習慣是預防胃病的重中之中。

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