孕婦喝牛奶和不喝牛奶的區别?導讀：準媽媽喝牛奶，需要的不是“牛奶”本身，而是牛奶中的鈣和蛋白質，以及鉀、鎂等礦物質，多種維生素和脂肪等，下面我們就來聊聊關于孕婦喝牛奶和不喝牛奶的區别?接下來我們就一起去了解一下吧!

孕婦喝牛奶和不喝牛奶的區别

導讀：準媽媽喝牛奶，需要的不是“牛奶”本身，而是牛奶中的鈣和蛋白質，以及鉀、鎂等礦物質，多種維生素和脂肪等。

小區育兒群裡的珍珍媽在育兒群裡給育兒大V菁菁媽提了個問題，她問：“如果備孕的時候不能喝牛奶，現在備孕，怎麼能保證自己的營養充足呢？

菁菁媽回複說：“準媽媽喝牛奶，是為了獲取牛奶中的養分，這些養分如果備孕媽媽能夠在其他地方獲得，也可以保證自己的營養。當然，先要弄清牛奶裡有哪些備孕媽媽必需的營養。”

牛奶是從母奶牛身上擠出來的一種飲品。這種飲品含有豐富的礦物質：鈣、鋅、銅、錳、钼、磷、鐵。更為重要的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，此外牛奶中鈣磷比例非常适當，利于鈣的吸收。

要說準媽媽喝牛奶的好處，首先要說一下元素鈣，鈣是一種對身體非常重要的礦物質，它有助于寶寶骨骼的形成和生長。備孕期間，準媽媽對鈣的需求與吸收量不斷增加，尤其在孕中後期。準媽媽每日攝入鈣量約需950到1000毫克，這是略高于成人的。日常生活中，牛奶和奶制品是一般人從飲食中獲取鈣的主要來源，因為它們提供了人體所需大約60%的鈣質。而牛奶中的全脂和半脫脂牛奶含有3%的蛋白質，脫脂牛奶大約也能達到3.1%，它們提供了其他微量營養元素，如在懷孕期間特别重要的磷。

此外，富含維生素與礦物質如鈣、維生素D的強化乳制品，如一杯250毫升的鈣濃縮牛奶基本可以滿足人體日常所需礦物質量的50%，對于備孕媽媽，可以滿足她們礦物質需求量的40%。所以，準媽媽喝牛奶好處多多。

食道有炎症的準媽媽不能喝，會加劇胃液或是腸液的返流；缺鐵性貧血的準媽媽不能喝，因為牛奶中的鈣質會和身體内地鐵互相反應，結合成一種不容易消化的物質。讓本就貧血的準媽媽們貧血加重；此外，乳糖酸缺乏的準媽媽，消化道系統等身體有不适的準媽媽都不适合喝。準媽媽不适宜喝牛奶的情況還有很多，具體需要咨詢醫生，讓自己保持一個健康的體魄孕育寶寶。

酸奶：酸奶中含有乳酸菌，易于消化。酸奶其實就是牛奶的發酵産物，營養價值等同于牛奶，隻是在發酵時添加了益生菌成分，酸奶冷藏時中還多了一些有益菌、乳酸等有益成分，這對于“乳糖不耐受症”（缺乏乳糖脫氫酶，難以消化乳糖，喝牛奶可能會有腹瀉、嘔吐、頭暈、腸胃不适等症狀）的準媽媽卻是最佳更佳。此外酸奶對準媽媽孕期便秘也有很大的改善作用。

奶酪是一種很好的乳制品，其成分裡面減少了乳清蛋白，同時也含有很多的鈣質。但缺點是不利于吸收，脂肪含量比較高。所以要控制量。

有人喜歡牛奶酸奶一起喝，小區育兒群裡的寶寶媽對此有特别體驗，她說：“純牛奶就是純牛奶，酸奶就是酸奶，最好還是不要混在一起喝，一個是發酵過得，一個是新鮮的，混在一起喝可能會拉肚子。”一語中的，牛奶酸奶不要一起喝，但是專家表示，準媽媽孕期補鈣，純牛奶和酸奶交替喝的補鈣效果最佳。因為牛奶是優質蛋白的重要來源，每100毫升牛奶含鈣量達120毫克，而酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵制成的，能将牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使準媽媽更易消化和吸收。有抑制腐敗菌繁殖的作用。牛奶可在早餐和面包等搭配食用，或在晚上入睡前喝一杯熱牛奶；飲用酸奶最佳時間段是飯後30分鐘到2個小時，因為這個時間段胃液已經被稀釋，酸奶中的營養也最容易被吸收。

除此之外，準媽媽孕期喝牛奶，除了孕期因為疾患原因不能喝牛奶之外，還需要注意，一：不要空腹喝牛奶，影響身體吸收營養過少。二：喝牛奶不加糖，避免牛奶和糖在高溫中形成對人體是有害的物質。三：不要過長時間煮牛奶，導緻口感降低，維生素損失。四：不要喝茶一起飲用，兩者混合會影響準媽媽對鈣的吸收。五：如果将果汁與牛奶混搭在一起飲用。果汁不要過量，否則就會與牛奶中大量的酪蛋白發生凝集、沉澱的情況，影響準媽媽對牛奶養分的消化和吸收。

準媽媽喝牛奶建議每次隻喝半杯牛奶，每天随餐或點心喝4次。

綜上所述：準媽媽孕期喝牛奶，什麼時候能喝，什麼時候不能喝，可以用什麼替代品，都必須用科學的态度對待，及時咨詢醫生或專業人員，這樣才能保證健康孕育新生命。

我是為娃學畫，我始終堅信初生的嬰兒好似一張白紙，一方未開墾的沃土，父母唯有勤練“畫功”，才能為娃畫出一條人生坦途。

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