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金剛坐的來曆

生活 更新时间:2025-04-24 18:43:31

今天講解的瑜伽動作叫:金剛坐。它是瑜伽的基本坐姿之一,非常适合初學者。

這種坐姿最大的優點在于,腿部不易發麻。所以在習練瑜伽時,如果其他坐姿,坐久了,腿感到麻痛,可換成金剛坐,以緩解腿部不适。

堅持習練一段時間,腿、腹、胸、頸部緊縮的肌肉會得到充分伸展,内髒也會得到很好的鍛煉。

另外,金剛坐建議在飯後10~20分鐘習練,有助于促進消化,所以可說,适用于消化系統功能不好的人。

金剛坐的來曆(沒錯它叫金剛坐)1

方法精講

跪坐,雙腿并攏,腳尖相觸,不要重疊。

臀部坐于兩腳之間,不要觸地。

腰稍上提,使脊柱伸直。

上半身保持挺直狀态,肩部放松。

稍收下颌,保持均勻的深呼吸。

金剛坐的來曆(沒錯它叫金剛坐)2

小貼士

習練之初,會覺得雙腿支撐不了太久,甚至感覺酸痛。這時應盡量在身體可以承受的範圍内,堅持一會兒。一段時間後情況就會有明顯改善,雙腿疲勞會得到有效緩解。

這裡是每日瑜伽堂,一個可以讓你的生活增添色彩的地方。

金剛坐的來曆(沒錯它叫金剛坐)3

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