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戒煙過程中感覺煩躁怎麼辦?

生活 更新时间:2024-08-04 08:11:08

戒煙過程中感覺煩躁怎麼辦?采用注意力轉移法,當你感覺特别煩躁的時候,做點自己非常喜歡或者感興趣的事情;,下面我們就來說一說關于戒煙過程中感覺煩躁怎麼辦?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

戒煙過程中感覺煩躁怎麼辦?(戒煙覺得煩躁怎麼能緩解)1

戒煙過程中感覺煩躁怎麼辦

采用注意力轉移法,當你感覺特别煩躁的時候,做點自己非常喜歡或者感興趣的事情;

靜心法,在煩躁的時候,停下手中所有的事情,找個舒服的姿勢坐好或躺好,然後開始做深呼吸,吸氣時速度快一些,吐氣時速度慢一些;

嘴裡适當的咀嚼口香糖,也可以有點改善。

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