越來越多的家長将益生菌加入寶寶保健必入清單。

抱着防患于未然的心态，想為寶寶健康多一層保障。更有甚者，盲目相信益生菌已被神話的功效，輕而易舉被種草。

都想給孩子最好的，但是動辄大幾百的益生菌真的是給孩子最好的嗎？

（圖片來源于網絡）

今天莊醫生帶大家詳細了解益生菌，重點解答益生菌究竟該不該吃？

‬2001年，聯合國糧農組織和世界衛生組織将益生菌定義為：給予一定數量的、能夠對人體健康産生有益作用的、活的微生物制劑。

益生菌對人體有益，但并不适合作為長期保健品。

市面上的益生菌大多分為兩種，益生菌與益生菌制劑，雖然名字極其相似，但是卻大不相同，各位爸媽注意擦亮眼睛。

益生菌≠益生菌制劑

• 益生菌是指給予一定數量的、能夠對宿主健康産生有益作用的活的微生物，能夠調節腸道菌群。
• 而益生菌制劑是指含有益生菌的産品，其中一般還會有一種或多種防腐劑、添加劑、甜味劑等等，因此并不适合嬰幼兒長期或過多食用。

總結一下，也就是說益生菌是活性菌群，而益生菌制劑隻是含有益生菌的制劑産品。

‬這些益生菌功效要避坑

很多爸媽在寶寶出現便秘、食欲不振時都會被安利益生菌，并被“推銷”益生菌能夠調節腸道，改善便秘。

除此之外，還有哪些誇大的功效，今天一次來深扒！

益生菌可以改善便秘？

假：目前沒有研究證據可以表明益生菌對寶寶便秘真的有效，并且我們不推薦日常用益生菌治療便秘。

益生菌可以調節免疫力？

假：機體的免疫力其實就是對于疾病的抵抗能力，包含先天性免疫力和獲得性免疫力，生病本身就是提高免疫力的過程，所以未必是益生菌發揮了作用。

益生菌隻能加強腸道菌群，基于目前動物實驗及為數不多的臨床試驗，是否能提高免疫力仍然缺乏證據。

益生菌可以治療娃的濕疹？

假：有研究表明，使用鼠李糖乳杆菌在一定程度上能夠緩解由于牛奶蛋白過敏導緻的過敏性濕疹。

但如果是因為天氣原因或者護理不當而引起的濕疹，益生菌并不能“藥到病除”。

‬隻有兩種情況下才需要補充益生菌

抗生素引起的腹瀉

用于殺菌的抗生素，能殺菌但并不能分清楚殺死的是有害菌還是有益菌。

所以，很多時候寶寶生病使用抗生素，因為抗生素殺死了病毒細菌的同時，也“誤殺”了腸道中的益生菌。

這時，為寶寶補充益生菌，可以幫助重新建立寶寶體内微生态屏障。

病毒性腹瀉

在寶寶出現腹瀉症狀時，會造成大量體力益生菌的流失，從而導緻腸道菌群失衡。

這個時候就需要補充一些益生菌，用以改善這種腸道失衡的狀态，幫助寶寶腹瀉的恢複。

‬如何正确選擇益生菌

在寶寶确定需要補充益生菌時，可以從這幾個方面着手進行科學選購。

看菌株‬

根據國家衛計委發布的《可用于嬰幼兒食品的菌種名單》，可食用的益生菌隻有7大菌種9個菌株。

隻要是沒在以上集中菌株内的或者沒有标注菌株号的益生菌，千萬注意不要盲目購買！

看活菌數

大多市面上的益生菌産品都是活菌制劑，如果活菌數不達标，那麼選擇的這款益生菌就沒有什麼大的作用。

關于益生菌的有效活菌數，我們在此提供數據參考，以便大家慎重選擇。

衛計委發布的《益生菌類保健食品申報與評審規定》中明确規定：活菌類益生菌保健食品在其保存期内活菌數目不得少于106CFU/ml(g)。

看成分

在給寶寶選擇益生菌時，要盡量選擇不含任何過敏物質（牛乳中的蛋白質和乳糖）和添加劑的寶寶專屬益生菌，避免誘發寶寶過敏或口味依賴。

如果益生菌制劑中添加了乳糖等成分，對于乳糖不耐受的寶寶來說，可能會出現腹瀉等消化不良等症狀；

如果添加了甜味劑等添加劑，過早的食甜，會影響寶寶的味覺，讓寶寶産生厭奶的情況。

‬如何正确服用益生菌

• 選用37℃左右的溫水沖泡益生菌粉。
• 建議飯後20分鐘左右服用益生菌，更有利于吸收。
• 避免與抗生素共同服用，如果服用益生菌期間有使用抗生素，需要在服用抗生素2-4小時後再服用益生菌。

益生菌不是保健藥物，更不是萬能藥，沒事别亂吃有事遵醫囑！

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