人們的觀念随着社會的發展而變化，現代人在工作上兢兢業業，克制自身；工作之餘，多是放縱自身，美食美酒不斷往嘴裡送去。毫無顧忌的放縱，承擔後果的還是自己的身體。多數人放縱之後，頭昏腦脹，身材的走樣，還有腸胃不适——拉肚子。

拉肚子，學名稱之為“腹瀉”。很多人都有肚子鬧矛盾的時候，時常跑廁所，如果要細細說起來何為之拉肚子，可能很多人都沒有這樣一個定義。通常而言，我們将一人每天排便次3次，或是每周排便三次劃分為合理範圍。若是身體出現糞便稀薄——糞便中水分超過85%，排便次數超過3次，量大于200g，這樣的情況則稱之為腹瀉，也被稱之為拉肚子。

腹瀉可以劃分為兩種類型，一是急性腹瀉，一是慢性腹瀉。

1.急性腹瀉

多是細菌病毒引起，像是我們所說的飲食不衛生、或是輪狀病毒感染所緻的秋季腹瀉，或是全身性疾病，藥物的不良反應，亦或是重金屬中毒等情況。

症狀表現為，發病時間短暫（14天内解決或是1~3天内解決）。患上急性腹瀉之人，嚴重者無法控制大便（這是少數情況），大部分急性腹瀉患者都能自行緩解。

2.慢性腹瀉

嬰幼兒食物營養成分難消化、腸道腫瘤、女性内分泌疾病等情況，都有引起慢性腹瀉的機會。

慢性腹瀉的症狀表現為，粘液膿血便，脫水，嚴重腹痛，且還伴随着高燒現象，針對這種情況，建議去醫院進行相應治療。

引起拉肚子的原因中就含有食物。日常生活中，某些人可能因為對食物的不耐受，出現腹瀉情況。通過控制這些食物的攝入，也是緩解腹瀉的重要方法。現在就列舉幾類食物，供大家參考。

1. 果聚糖類：此類例如韭菜、黑麥、開心果、西瓜、柿子、桃子、豌豆、甜菜根、鷹嘴豆等；

2. 乳糖類：此類食物包括日常我們熟悉的牛奶、羊奶、軟質幹酪、冰激淩等。

3. 果糖：此類多為水果一類，比如蜂蜜、西瓜、蜜豆、蘆筍等，或是果汁、高果糖玉米糖漿；

4.多元醇：包括、杏、櫻桃、菜花、蘑菇、鳄梨等，或是低糖食品、無糖的口香糖。

這些食物可能會引起部分人不耐受，進而引發拉肚子情況，但是并不是說要求大家全都不吃。根據個人情況不同，隻要避免吃那些容易引起拉肚子的食物便可。

因為腹瀉時容易丢失大量的水分和電解質，引發脫水，嚴重者甚至威脅生命健康。因此不管是慢性腹瀉還是急性腹瀉，首先都要注重預防脫水和治療脫水。

建議使用口服補液鹽III進行治療，不僅可以幫助人體快速補充丢失的水分和電解質，還可以減少腹瀉次數和腹瀉量，縮短病程，是最經濟有效的治療手段。

對于慢性腹瀉的治療：還應針對腹瀉病因（找到病因）、腹瀉和腹瀉引起的并發症進行治療，尤其是患有慢性腹瀉的寶寶要注重鋅的補充。

對于急性腹瀉治療：有高熱、畏寒情況，或是持續時間長、心力衰竭、肺疾病或是身體較弱者，以及大便時有嚴重的細菌感染者、旅行者腹瀉等情況的人，需要及時就醫并遵醫囑進行治療。

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