鐵質對人體來說非常重要，鐵會影響人體的造血能力，若攝取量不足，則會增加患貧血的問題。 此外，鐵還會影響腦部和肌肉的作用，在調節體溫方面也有重要作用。對于寶寶來說，将含鐵量較高的食物添加到食品中，可有效避免寶寶出現缺鐵性疾病和情況。

适當補鐵有什麼好處？鐵元素有助于保持大腦健康，改善腦機能。 鐵能幫助血液向全身輸送空氣，而大腦消耗血液中20%的氧氣，當流向大腦的血液足夠時，它能使大腦正常運轉，也能起到預防癡呆和老年癡呆症的作用。 如感到頭暈或記憶力不佳，補鐵可以有所助益。 鐵的另一個功能是調節體溫，身體的酶和代謝功能必須保持在一定的溫度才能幫助機體正常運作。 若體溫過低或過高，都可導緻疾病和不适。 促進造血機能血液對人體的許多機能都起着關鍵作用，補充足夠的鐵元素對造血機能非常重要，可以幫助保持健康的循環系統和其他性能，能夠控制與腎髒問題有關的慢性疾病，還有助于治療或預防腸胃病。

提高肌肉機能鐵能促進肌肉正常，對肌肉組織有重要作用。 如果沒有鐵，肌肉就會失去彈性。 對經常鍛煉的人來說，缺鐵會降低免疫力，影響運動效果。 缺少血紅蛋白會大大降低運動中的情況，因為它會降低身體向肌肉輸送氧氣的作用。 在孕期促進健康妊娠期間，血液容量和紅細胞産量大幅提升，鐵的需求量也大幅增加，從而為正在生長的胎兒提供氧氣和養分。 盡管孕期婦女可以補充營養，但攝取的鐵不足或其他因素可能導緻缺鐵。 孕期低鐵攝入可增加早産，并可導緻嬰兒認知或行為發育受損。 而且人體内含鐵量低使孕婦更容易受到感染，因為鐵對免疫系統主非常重要。

什麼是含鐵食品？牛肉是血紅素鐵質的重要來自，可以有效降低缺鐵性疾病的出現。 經常吃牛肉對于易患貧血的人來說非常重要。 牛排也含有維生素 B、硒、蛋白質和鋅，營養價值很高。 水果橄榄富含鐵元素，還能提供維生素 E和 A，膳食纖維，能夠降低患心髒病的危險。

還有一種含鐵量高的水果，叫西梅。 它含有豐富的錳、維生素B6、纖維素、維他命 C和鉀，輔助治療便秘。 以及豆類豆制品，還有大豆，小扁豆，豌豆，都含有大量的鐵，同時因為豆類含有大量的膳食纖維，它也有助于減脂。 鐵質是影響血紅素正常功能的重要營養元素。 缺鐵是寶寶最常見的營養缺乏症之一，缺乏血鐵可導緻一系列嚴重的健康問題，缺鐵性貧血還可造成虛弱、肌肉酸痛等情況。所以，有效地補充鐵元素可以推動健康。

除了食物方面，奶粉也能很好地補充營養，像這款優博尊享蓋諾安奶粉就很好，奶粉中添加了鈣鐵鋅 益生菌和DHA、AA、磷脂、膽堿、牛磺酸、亞油酸亞麻酸等，能夠助力寶寶更好的成長。優博還是一個有着20多年曆史的大牌子，質量可以放心。

總之，随着寶寶長大，鐵元素也在大量的消耗，這時如果寶寶的飲食沒有加入大量含鐵的食物，影響飲食均衡，就會有缺鐵的風險。 各位寶媽抓緊學習起以上小妙招，每天保證充足的鐵元素和其他生長因素，助力寶寶的生長發育指标超長發育。

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