為什麼有的孕婦晚上總是睡不着?導讀：睡眠，這樣一件看似日常且普通的事情，對于孕媽來說卻可能會成為困擾自己孕期生活的問題，因為很多孕婦都會發現自己懷孕之後，晚上的睡眠質量會變得非常差尤其是在孕中晚期的時候，很多孕媽在晚上都會存在不同程度的失眠問題，我來為大家講解一下關于為什麼有的孕婦晚上總是睡不着?跟着小編一起來看一看吧!

為什麼有的孕婦晚上總是睡不着

導讀：睡眠，這樣一件看似日常且普通的事情，對于孕媽來說卻可能會成為困擾自己孕期生活的問題，因為很多孕婦都會發現自己懷孕之後，晚上的睡眠質量會變得非常差。尤其是在孕中晚期的時候，很多孕媽在晚上都會存在不同程度的失眠問題。

而夜間睡不着覺就難免會讓人産生很多焦慮、煩躁的情緒，越是想要睡覺反而越容易導緻失眠，然而有的孕媽卻發現自己很多時候都是晚上睡不着，白天睡不醒，整個人都常常處于疲憊、沒精神的狀态中。那麼，孕婦為什麼會存在晚上很難入睡，但是白天就沒有覺得不舒服的情況呢？

其實，不僅僅是孕婦，很多存在失眠問題的人群都會有這樣的問題，白天相對于晚上來說會更好入睡一些。而這其中的原因主要就是以下這幾點：

1、白天的睡眠周期不長

白天的睡覺主要就是中午的午覺會見，而時間長度基本上都是半個小時到1個小時之間，最長也不會超過兩個小時。所以，孕期會出現的各種睡眠問題，在這麼短的睡眠周期之内，都不足以會影響到孕婦的睡眠情況，因此孕婦們在白天睡午覺的時候就不會有太多不舒服的感覺。

2、白天的睡眠壓力并不多

很多時候，個人的對于睡眠的感覺也會随着時間長度的問題而變得敏感起來，白天因為時間并不長，所以在睡眠上就不會有太多需要焦慮和擔心的事情，而到了晚上睡覺的時候，由于睡眠的時間比較長，基本上都是6~8個小時左右，這時候孕媽們就很容易有各種焦慮和不适。

3、晝夜間的個人情緒狀态不一樣

白天的氛圍幾乎都是熱鬧輕松的，孕媽的注意力很容易被各種的事物所吸引，但到了夜深人靜的時候，個人的情緒安定了下來，心裡的一些焦慮擔憂的負面東西就會漫上心頭。而孕期本身的情緒就會變得比較敏感，一旦有不良的情緒滋生，晚上就很容易各種想東想西難以入睡。

然而，孕期的睡眠質量不僅僅會影響到孕媽的精神狀态，而且還會影響到胎兒的發育情況。那麼，孕媽們在懷孕的過程中又要如何來改善自己夜間睡眠的質量呢？

1、及時調整自己的負面情緒

很多時候夜間睡不好就是因為有太多負面的情緒積攢，孕婦就可以找自己的閨蜜或者朋友聊聊天、說說話，這樣能夠将心中不良的情緒傾吐。同時，不要對懷孕、分娩、育兒的事情懷抱着太多焦慮的想象，要放松自己的心态，以正确、合理的情緒去對待。

2、睡前盡量少吃東西，少喝水

很多孕媽總是會擔心自己晚上要起來上夜尿，亦或者是有腸胃舒服的情況，所以在睡覺之前就可以通過少吃東西以及少喝水的做法來排除這些幹擾的因素，就能獲得更好的入睡質量。

3、更換舒适的床上用品

到了孕中晚期的時候，由于肚子的重量大，因此孕婦的睡眠就經常有壓迫和不适感，換上一套舒适的四件套，柔軟且有支撐力的床墊以及孕婦枕都能夠給孕媽更大的放松感，也有助于入睡。

4、注意房間的睡眠環境

想要更好地入睡，一個安靜、昏暗的環境更利于身體自動進入到睡眠的狀态，所以在睡覺之前，我們就需要注意好房間不要有太大的噪音，以及其他明亮的光源，同時調節好室内的溫度，會讓人睡得更舒适。

重要提示：孕媽們白天比晚上更好睡的原因主要就有白天睡眠周期并不長、沒有太多的入睡壓力，并且晝夜之間的情緒狀态也有差距。想要孕期睡眠質量提升，就需要注意調節自己的情緒、放松心情，睡前少吃東西少喝水，更換舒适的床上用品，以及調節好房間的睡眠環境。

今日話題：各位寶媽們，你在懷孕的時候都是用什麼方法來調節自己的情緒呢？歡迎留言讨論。

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