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3歲寶寶飲食健康與食譜
3歲寶寶飲食健康與食譜
母嬰
更新时间:2024-12-12 03:23:38
3歲寶寶飲食健康與食譜?,我來為大家講解一下關于3歲寶寶飲食健康與食譜?跟着小編一起來看一看吧!
3歲寶寶飲食健康與食譜
寶寶食譜 三歲寶寶的飲食安排 1、粗糧正式進入寶寶的餐譜,主食100—200克,豆制品15—25克,肉、蛋50—75克,蔬菜100—150克,牛奶250—500克,水果适量。在三餐的基礎上,可在下午給寶寶加一餐的點心。 2、飲食搭配蔬菜若與動物性食品配菜,營養會更為全面。營養搭配合理風味獨特、色彩鮮豔,容易調動寶寶的食欲。蔬菜與鮮豆類或豆制品合烹,口味鮮美,色彩美觀,能夠吸引寶寶的注意,提高寶寶的食欲。 3、營養元素脂肪攝入不能多但也不能太少,脂肪提供熱量,調節體溫,保護神經及器官,促進維生素吸收,每日供給30—40克。主要來源于動植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類。 3歲寶寶一日飲食安排 早餐:牛奶200毫升,菜肉卷1個(重10-20克),煮雞蛋1個 午餐:肉末、肝末,青菜燴米飯1碗(米50克),小白菜蝦皮豆腐湯 午點:餅幹3-4塊,水果1個 三歲寶寶的飲食安排 晚餐:肉菜小包子2個(面粉50克)粥1碗(大米10-20克) 晚點:牛奶200毫升,小點心2 塊(面粉10-20克) 注:每日約用糧150-200克,肉60克,菜200克,奶400毫升,油、糖适量。 适合三歲寶寶吃的菜譜 海鮮雞蛋羹 原料:蝦米、新鮮花蛤、雞蛋。 1.首先将蝦米切碎,用黃酒侵泡十分鐘。 2.花蛤洗淨,用開水燙使其打開。 3.雞蛋打碎加鹽,加蝦米和花蛤,加溫水,放入蔥花,大火蒸至羹狀即可。,
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