說起睡姿來，大家可能都覺得沒什麼大不了的。家大床大自然是想怎麼睡就怎麼睡啦！可以趴着睡、可以側着睡、甚至可以縮成一團的來睡，這都沒什麼問題。但是對于孕媽媽們就不一樣了。懷孕對每一位媽媽來說都是人生的一個新階段，在這個階段中有着許許多多需要注意的方面，比如吃的喝的，比如生活習慣，比如化妝什麼的，再比如睡覺的姿勢。

懷孕之後媽媽們因為身體的變化一般都會變得很嗜睡，而且為了給寶寶創造一個良好的生長發育環境，醫生也會建議媽媽們保證充足的睡眠。每天晚上最少需要睡8個小時以上，而且如果時間允許的話，中午也應該有1到2個小時的睡眠時間。說到睡眠了不得不說的就是睡姿了，很多媽媽們都很困惑，有的還在頭條的後台私信開心爸爸，說懷孕以後還能不能平躺着睡覺啊？

确實是這樣，媽媽們懷孕後的睡姿其實很重要，錯誤的睡姿輕則血液循環不暢，影響對寶寶營養的供給，重則直接影響寶寶的生長發育。

這個問題其實不能夠一概而論，因為不同階段的媽媽們對睡姿的要求是不一樣的。

首先回答這個問題，如果媽媽們自己覺得平躺着睡覺感覺還好，挺舒服的話，就可以适當的平躺着睡一下，這時候就算是對寶寶有影響也不會大。但是！如果從自身的健康以及寶寶的發育角度來說，是不宜長時期平躺的。這就像我們說整個懷孕期間媽媽們都不應該俯卧着睡一樣，平躺着睡也會對寶寶的發育産生影響的。接下來開心爸爸對懷孕三個時期的睡姿都來分析一下。

孕早期，也就是懷孕的頭三個月。這時候寶寶本身還小，還一直在媽媽的盆腔内生活，這時候對媽媽來說各種壓迫都很小。所以這個時候的媽媽們可以選擇自己最舒服的姿勢的來睡覺，可以平躺，可以側卧，但是不建議俯卧着睡。

到了孕中期，也就是第4個月的時候寶寶已經開始離開盆腔，慢慢進入到腹腔了。而且從這個時候開始寶寶的生長發育也進入了加速期，寶寶開始一天一個樣子的長大，媽媽的肚子也開始變得顯而易見，開始顯懷了。這時候媽媽再睡覺的話就不能夠是自己覺得怎麼舒服怎麼來了。一般如果咨詢醫生的話會得到這樣的建議，媽媽們不管是什麼時候最好都不要平躺着，特别是有血壓問題，肥胖的媽媽們，平躺很容易引起低血壓，如果這個時候媽媽們睡着了，很難及時的發現，後果會很嚴重的。

到了孕晚期就更不用說了，寶寶越來越大，媽媽的肚子也是越來越大，這時候如果還是選擇平躺的話，估計媽媽們也會覺得很辛苦很難受的。而且這個時期很少有媽媽們平躺着睡覺了，糾結的也隻是左側卧還是右側卧了。

上面說了醫生不建議媽媽們長時間的平躺睡覺，接下來我們說一說為什麼不建議平躺着睡覺，或者說平躺着睡覺有什麼危害。

其一平躺容易導緻媽媽們缺氧。如果平躺的時間較長，就會導緻媽媽們的血流減少，而且由于躺着下腔靜脈被壓迫回血量也會跟着減少，很容易就會導緻媽媽們缺氧。媽媽們缺氧寶寶也會跟着受影響，從這個角度來說媽媽們最好還是不要長時間平躺。

其二平躺着會導緻寶寶缺血。孕中期的媽媽們平躺的時候雖然不會感受到，但是增大的子宮确實是會壓迫到下腔靜脈，使得血液無法及時的從下肢啊盆腔啊腹腔啊等地方回流至心髒。回血量減少，傳輸到胎盤的血流量也會明顯減少，短時間的話還好說，時間一長就容易導緻寶寶缺血缺氧氣，影響到寶寶的健康。而且血液回流量減少還會引起媽媽的血壓下降，很短時間内媽媽就有可能出現低血壓的症狀，嚴重的時候甚至可能休克。

所以說孕媽媽長時間平躺着睡覺無論是對寶寶還是對自己都是有着很大的影響的。

寫到這裡開心爸爸忽然想到了一個笑話，就是一個小孩子問一個長着長長胡須的老爺爺，老爺爺老爺爺，你的胡子這麼長晚上睡覺的時候是放在被子裡面啊還是放在被子外面呢？這位老爺爺想了半天都沒想起來自己到底睡覺的時候把胡子放在哪裡。于是他就和這個小孩子說，我今天晚上看一看明天再告訴你。晚上睡覺的時候這位老爺爺一會把胡子放在被子裡面，沒多長時間就覺得很難受，就又把胡子放在了被子外面，也是很難受。一晚上這位老爺爺就這樣一會把胡子拿出來一會把胡子放進去，直到天亮了也沒搞清楚到底胡子是放在裡面還是外面。

有些媽媽們也是這樣，平時睡覺睡得好好的，但是要專門把這個問題提出來，該用什麼姿勢睡覺的話，是不是會像那個老爺爺一樣想不起來了呢？其實，孕中期的睡姿醫生早就有建議了，那就是左側卧。

左側卧的話可以大大的減輕子宮對于媽媽主動脈的壓迫，可以使子宮的動脈血液循環維持在一個正常的範圍内，保證胎盤的血液循環，保證能夠持續不斷的給寶寶提供生長發育所需要的營養以及氧氣。另外，左側卧還可以減輕子宮對媽媽們下腔靜脈的壓迫，使下腔血液循環正常。各個部位的血液循環都有序有力的進行了，更是可以避免妊娠高血壓之類病症的發生。最後左側卧對于減輕子宮血管的張力，改善寶寶供氧狀态都是有着很積極意義的。

所以如果那這件事情去咨詢醫生的話，醫生肯定會建議媽媽們采用左側卧的姿勢來睡覺。

雖然說左側卧睡覺的話對媽媽來說是一件很辛苦的事情，比如脖子下方沒有墊着的東西很容易發困，右手放在胸前支撐身體的話很容易就發麻，肚子怎麼放都害怕寶寶被壓着，後腰由于沒有支撐點很容易就會疼，腿也是夾着或者不夾着都難受。但是這種睡姿确實是對寶寶對媽媽都好的一種姿勢，不過現在已經有一種專門給媽媽用的枕頭，集墊着脖子，撐着肚子為一體，對改善孕中期以及孕晚期媽媽的睡眠還是很有幫助的。

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