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怎樣提高睡眠質量

生活 更新时间:2024-12-12 03:08:03

怎樣提高睡眠質量?運動睡前做一些小運動,但是不要做過于激烈的運動,就散散步、跑跑步之類的就行,适當的運動有助于睡眠,我來為大家科普一下關于怎樣提高睡眠質量?以下内容希望對你有幫助!

怎樣提高睡眠質量(提高睡眠質量方法)1

怎樣提高睡眠質量

運動。睡前做一些小運動,但是不要做過于激烈的運動,就散散步、跑跑步之類的就行,适當的運動有助于睡眠。

晚飯少而精。注意晚上一定不要吃太多,如果吃多了,睡覺的時候食物還沒有消化完,會影響睡眠的。

不要喝咖啡和茶等刺激性的東西。睡前喝一杯牛奶或者溫水比較好。

避免思慮過度。睡前不要動腦思考問題,不要讓大腦處于興奮狀态。

多泡腳。

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