冬至前後的夜很長，溫暖的被窩，最怕的還是睡不着覺。

有報告說，全國每4個成年人，就有1個睡眠不好。并且随着社會發展，“失眠大軍”越發龐大。越是北上廣深這些快節奏的大都市，失眠的發病率越高，不乏很多年輕人。

失眠不僅在晚上折磨你，還影響你第二天的工作。領導開會講話，你在走神兒，工作中小錯不斷，大錯潛伏，晚上回去還是睡不好，如此循環，每天生活在渾渾噩噩之中。今天我們講的這個“東方小睡果”，在兩千年前的漢代就用于調理失眠，因為效果好，應用至今長盛不衰，它就是酸棗仁。

酸棗仁來源于酸棗的種仁，酸棗隻有小的花生米那麼大，酸棗樹也沒有棗樹那麼高大，隻是低矮的小灌木，我國北方的山坡、荒地随處可見，極為普通，枝上有尖刺，當柴火人們都懶得用它。相傳酸棗仁治療失眠的功效，最初還與它當柴火有關，有位窮人家的女孩，每天都到附近山上砍柴，回家燒火做飯。她的媽媽體弱多病，晚上失眠，白天精神恍惚，氣色很差，但是沒有錢醫治。這天女孩沒找到太多柴，就随手砍了兩捆幹燥的酸棗枝，還是回來燒火做飯。火中突然不斷發出“噼啪噼啪”的聲音，随後飄出清異的果香，原來是樹枝上幹癟的酸棗被火烤焦，崩出黑紅色扁圓的果仁。女孩嘗了嘗，發現這個東西也能充饑呀！就也給媽媽吃，媽媽吃了這些異香撲鼻的果仁，當天晚上終于睡了個甜美的好覺，之後又連續吃了許多天，多年的失眠症徹底好了，氣色也逐漸好起來。之後，酸棗治療失眠的功能，就逐漸傳開了。酸棗仁味甘、酸，性平，有甯心安神的功效，其實它也是一味滋補藥，它補的是心血和肝血。血虛，氣色不好，心慌、心悸又有失眠的人，用它最合适。日常用于食療，酸棗仁怎樣吃才好呢？元代忽思慧編著了一本《飲膳正要》，是我國最早的食養專著，裡面介紹了一個酸棗仁粥，非常實用。酸棗仁粥組成：炒酸棗仁15克，粳米100克。制作和服用方法：炒酸棗仁搗碎，加入粳米，加水适量，共煮成熟粥，放溫，空腹服用。目前藥店有賣的搗碎的炒酸棗仁，可以直接使用。搗碎是為了容易煎煮，提高療效。粳米是形狀短圓，熬粥之後較粘稠、米油較多的大米，具有健脾胃、補中氣的功效，與養心安神的酸棗仁配伍共奏甯心安神之效。這個粥在晚上臨睡前1-2小時喝最好，或者直接就拿它當晚飯吃。當代名老中醫馬有度老師，和酸棗仁有着不解之緣。上世紀中期，馬老師在中學讀書時，因嚴重失眠、頭暈心悸，隻好休學。先後到幾家醫院多方求醫，先看西醫，但無效果。于是媽媽帶他轉請一位老中醫診治，處方中的第一味藥就是酸棗仁，連續服藥10劑，病情竟一天天好起來。馬老師由此相信中醫确能治病，并考上中醫學院，從此走上了行醫之路。在之後的從醫生涯中，馬老師也喜歡用酸棗仁。他曾經一向以為城市人容易失眠，1959年他下鄉除災滅病，發現農村幹部中的失眠患者也為數甚多。邊遠農村，缺醫少藥，湯劑價格頗貴，馬老師便将酸棗仁炒香研粉，并囑患者自采夜交藤、雞血藤煎湯送服，居然獲效。年輕的馬老師初戰小勝，心中大喜，稱這個方子為“棗仁雙藤方”。以後每遇虛煩不得眠者，或單用此方，或酌情配伍，大多獲效。如果大家對馬老師這個方法感興趣，也可以吃炒酸棗仁粉，睡前一小時單用，溫水沖服，6克就有效果。夜交藤有安神通絡的作用，雞血藤補血活血，可以煎湯配合酸棗仁服用，每種10克左右，但是不建議孕婦服用。多年以後，馬老師在“棗仁雙藤方”的基礎上，再加入延胡索粉，治療失眠效果更好，而且患者頭昏、頭痛的症狀也迅速緩解。欣喜之中，馬老師稱之為為“雙粉雙藤方”。有的病人，無法煎藥，便減去雙藤，僅用雙粉，同樣獲得良好安神效果。對于其他類型的失眠，在對症處方之中，加入雙粉，療效更佳。這個延胡索有活血行氣止痛的作用，對于有冠心病的中老年人，或者行經不暢的女性更适合使用，孕婦忌用。我們上面講的這些失眠，都是虛證，是因為陰血不足，導緻心、肝得不到充分滋養導緻的失眠，用酸棗仁效果是非常好的。還有一些失眠，是實證，患者火氣大，或者濕熱重，這時如果再以酸棗仁為主，就沒有抓住主要矛盾。對于實證，我們來看看唐代藥王孫思邈用的什麼方法？

有位癫狂的患者，經常妄哭妄動，狂呼奔走，晚上不好好睡覺。病了半年，服了許多名醫的湯藥，均不見好轉。患者的兄長潘某和孫思邈是至交，懇請藥王設法治療。藥王詳詢病情，細察苔脈，然後說道:“令弟今夜睡着, 明日醒來便愈”。藥王吩咐人先給患者吃了些鹹的食物，到了傍晚時分，患者口渴欲飲，藥王取出一包藥粉，調入約半斤酒中，讓患者服下，不多時，患者便昏昏入睡，睡後務必不能驚醒他。直到次日的半夜，患者才自然醒來，醒後神志竟然已完全清楚，癫狂痊愈，潘家重謝藥王，并問其治愈道理。原來孫思邈用的方子叫朱砂酸棗仁乳香散，用辰砂一兩、酸棗仁及乳香各半兩、研末。孫思邈之前治療一位姓吳的患者，也是這種病，吃了這個方子竟睡了五日才醒，醒來後病也好了。這位患者的癫狂症，有痰火亢盛特點，痰火盛則阻塞清竅，精神錯亂，靜不下來，必須有一種質地沉重，有重鎮安神作用的礦物才行，朱砂在此可以擔當這個重任。癫狂也耗傷陰血，所以酸棗仁在這裡仍然是發揮它養血安神的功效。乳香有行氣活血的作用，在這裡有消痰通竅的意思，也起一個輔助的作用。朱砂是毒性中藥，本文舉這個例子不是讓大家照着方子抓藥。而是告訴大家，對于實證的失眠，隻有酸棗仁是不夠的，甚至說可以不用，關鍵是有火則瀉火，有濕則除濕，有狂躁的則要鎮驚。所以說，再好的食材藥材，準确辨證是前提。如果用錯了地方，它會是一個很平庸的東西。今天認識了這個東方小睡果，很多朋友也想試試它。随之大家會有疑問，有沒有副作用？其實酸棗仁比較平和，是藥食同源的物品，一般人都可以吃。稍注意的是，作為種子類的食物，有個共同點是比較油潤，吃多了可能會滑腸，大便偏稀。如果你平時吃點芝麻、花生這樣油潤的食物都沒問題，那麼等量的酸棗仁也不會造成滑腸，可以放心食用。臨近新年元旦了，祝願各位讀者在新的一年裡，每個晚上都有好夢！

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