Q:養生君，您好。我覺得我身上濕氣特别重，有沒有什麼好法子推薦？最好是飲食方，很容易操作的那種。
要祛濕，先判斷自己身上有沒有濕氣。一般來說，出現這些症狀，說明體内有濕邪——
看舌頭：舌頭胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩；
看大便：大便溏爛，黏滞不爽，馬桶難沖幹淨；
看身材：一般來說，“肥人多濕”；
看精神狀态：中醫認為“因于濕，首如裹”。病人會覺得頭腦昏沉，身體困重，仿佛被厚衣包裹一般，整個人懶洋洋的，不願意活動；
看皮疹形态：腫脹、糜爛、滲出明顯；
看瘙癢部位：濕氣重濁，易侵犯人體下部。瘙癢多發于陰囊、小腿、腳部。
接下來再說說濕氣重該咋辦——首先，自然是“避外濕”。遇到下雨淋漓不盡的潮濕天氣，應關好門窗、少出門，避免去濕氣濃重的地方遊玩，如樹林、湖泊、水塘等。在家裡放一個濕度計，若發現室内相對濕度高于70%，及時開啟除濕機或空調除濕。其次，食療也是便捷的祛濕法。可以吃些薏仁、赤小豆有消水腫、益脾胃之效，玉米、白扁豆健脾除濕，土茯苓除濕解毒、通利關節，馬齒苋、木棉花、綿茵陳（也稱白蒿）清熱利濕，香薷行水散濕。但要注意一點：薏仁、馬齒苋、木棉花較寒涼，孕婦及脾胃虛寒、常出現腹瀉者慎用。最後，推薦一個祛濕湯——茯苓雙豆祛濕湯。材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陳皮5克、生姜2片、瘦肉300克（2~3人分量）。做法：把茯苓、陳皮洗淨，生姜切片備用，赤小豆、扁豆用清水洗淨，浸泡數小時；瘦肉洗淨切大塊。将所有原料放入大炖盅内，加适量清水，加蓋後隔水炖2小時，即可調味食用。
（ 來源/家庭醫生 ）
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