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老年人鍛煉身體最好方法

生活更新时间:2024-12-29 07:35:54

老年人鍛煉身體最好方法（哪種方式更适合老年人強身健體呢）1

生命在于運動，這應該是沒有錯的。但一提到運動，就認為隻有體育運動才是運動，才算鍛煉身體，才能健康長壽，而勞動就不能算運動，再繁重的體力勞動都需要參加體育運動才能算鍛煉身體。

前幾日又在頭條上看到一位百餘歲的新疆老人每天還在勞動，自己做飯吃還要去喂羊，沒有說她參加什麼體育運動，但很開朗快樂喜歡跳一種民族舞。從很多百歲以上的老壽星來看，無一例外喜歡勞動，有的也許迫于生計必須勞動吧，有的無需勞動由兒孫贍養，但仍堅持勞動。勞動對身體健康長壽肯定是有益的，甚至是必須的。

老年人鍛煉身體最好方法（哪種方式更适合老年人強身健體呢）2

體育運動當然對身體健康長壽有益，但其競賽性挑戰性對老年人來說并不适宜，有的運動不當反而對身體健康有傷害。我所在的小區好多年前有一退休不久的老人特别喜歡體育運動，每天早上必去公園鍛煉，公園裡各種各樣的器材都要做一下，俯卧撐倒立都是每天必做項目。練成的身體健康，肌肉發達，令人羨慕不已。然而，怎麼也想不到，幾乎沒有生過病的他居然一天在練倒立時猝死了。

老年人鍛煉身體最好方法（哪種方式更适合老年人強身健體呢）3

老年人參加體育運動鍛煉身體，一定要注意方式方法，特别要注意運動的安全，防止意外事故的發生。相對于參加體育運動健身，我更喜歡勞動養生，有條件的可以種種菜養養花，還有家務活，是一舉兩得的健身運動，既鍛煉了身體，又有勞動的收獲，而且動手動腦，還安全可靠，隻要不過度勞累，量力而行，對身體健康是沒有傷害的。

老年人鍛煉身體最好方法（哪種方式更适合老年人強身健體呢）4

除了堅持勞動，我所喜歡的室外活動就是走路散步了，能不騎車的就盡量步行。我年輕時除了打乒乓球，别的體育運動都不參加，而且到了乒乓球打得也很少。但我喜歡走路，而且一走就是一小時，有十幾公裡路吧。我的身體狀況良好，年年體檢時也查出毛病，适當地注意一下，不經治療也消除了。最早體檢發現有脂肪肝，适當的勞動，改善飲食，二年後體檢時脂肪肝沒有了。

老年人鍛煉身體最好方法（哪種方式更适合老年人強身健體呢）5

總之，我個人認為堅持勞動，堅持散步，是老年人很好的強身健體的有效途徑。當然，每位老年人各有所愛，适合自己的就是最好的，不必強求－律。

（2022.10.5）

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