我發現身邊的朋友津津樂道的一句話：最近胖了好幾斤，我得跑跑步了！而且有這個意識的人越來越多，但是真正付出行動的很少；買了運動裝備的越來越多，堅持幾個月的都很少；擺拍打卡的越來越多，真正愛上跑步的很少……如果您是這樣的“意識流”選手，我建議您看一下這篇文章，說不定對您有啟發！

幾天前我發過一篇文章，記錄了我十年間減肥的經曆，其實中間非常多的感慨，一篇短短的文章很難概述的全面，确實有點跌宕起伏，沒想到會收貨八萬多的展現，六千多的閱讀，我想可能是同道人比較多吧，所以我就想再聊聊我的一大減肥利器——晨跑！

為了弄清楚整個邏輯，我回顧了最初的想法，把内容做了簡單粗暴的拆分：

為什麼要運動？

講講當初我跑步的具體因素，除了減肥讓自己更帥一點以外，我還關注到幾個問題，不知道大家發現沒有？

第一，高血壓，高血脂，高血糖等詞彙開始頻繁出現在我們的餐桌聊天中，甚至很多人開始害怕體檢，怕又檢查出個“八項注意”來；

第二，這類慢性疾病會給我們帶來莫名的恐慌，因為短期内很難根治，有的甚至形成了不可逆的疾病，困擾終身；

第三，進一趟醫院沒個千兒八百的，都不好意思出那個門兒……

我現在已經三十七歲剛好是一個容易三高的年紀，而恰好十年前我就感受到以上的幾個問題，我二十多歲的時候，就已經開始害怕體檢了，每次體檢以前都要好好空一空肚子，以免讓自己的體檢報告太難看，但是這個血脂一直是我的硬傷，即使把自己的頭埋在沙子裡，還是能感受到危險的氣息已經慢慢逼近！

每個人開始去做一件之前沒做過的事情都需要動機，有了動機才有動力……

我辛辛苦苦的血汗錢，為啥非要送到醫院去呢？那麼除了控制飲食，還有什麼方法讓自己健康一點呢？不言而喻，運動咯！

但是運動分好多種啊，為什麼選擇慢跑？

其實我的愛好的運動蠻多的，籃球，遊泳，網球，登山，徒步……隻是這些運動都有一些自己的局限性：場地，人員，設備等等。我覺得人類最偉大的發明就是，借口！

所以我要找到一個不需要約人，不需要場地，不需要設備，不需要挑時間，不需要教練……的運動！唯一不受控制的是天氣，很幸運我當時在深圳，沒有每天都刮風下雨下冰雹，空氣質量也很不錯！因此我決定了，用慢跑去挑戰我的囔囔肉，挑戰我的高血脂，最重要的是挑戰我的惰性！！！

為什麼選擇早晨？

晨跑，夜跑，下午跑……

這些問題經常讓我們産生糾結，其實相對科學的說法是下午跑，因為人體的各方面機能達到了頂峰，鍛煉效果最好！但是，請注意，我們不是運動員，不用去糾結下午才适合，畢竟大部分人還是要上班的，就算不上班，下午也是頂着個大太陽啊，就算不怕曬黑，耀眼的陽光也會讓我們打退堂鼓！所以晨跑和夜跑才是相對比較符合我們日程安排的！

那麼究竟是晨跑好還是夜跑好？我的答案是，根據你自己的時間，隻要确保自身安全的情況下，都是不錯的，有咱們糾結的時間，已經出去跑了好幾圈了！晨跑和夜跑都有各自的局限性，比如晨跑二氧化碳濃度高，早上的霾相對會嚴重一點，早晨不容易起床等等；跑夜路的話，就要注意尋找相對平坦的場地，相對安全的場所，有些人運動以後不容易入睡等等

我當初主要因為，晚上應酬比較多，不容易堅持，所以花了大功夫，讓自己早起！那會兒早上八點上班，我五點半爬起來去跑步，這是需要一定毅力的，也是最難克服的困難！但是人越是遇到困難，越會激發自己的挑戰欲望！我曾經保持過一百天無間斷晨跑，即使出差都帶着運動服和運動鞋，你敢相信？當時沒有那麼多軟件去記錄，回頭想想，自己還是挺有成就感的！

12年的時候，還各種APP比較少，最早接觸的APP應該是2015年的悅跑圈，但是好像找不到了，隻找到了2018年咕咚和現在用的Keep，多多記錄自己的精彩瞬間，也是一種無形的激勵，希望我們都能找到屬于自己堅持的意義！

下一篇文章，我會整理一下跑步的注意事項，感興趣的朋友們，多多交流！

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