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教大家如何坐着瘦腿

圖文 更新时间:2025-01-24 01:43:10

[導讀]莫文蔚,最讓她引以為傲的一雙美腿,讓多少男性無法抗拒,又讓多少女人嫉妒不已。你也想擁有像她一樣的性感美腿嗎?想有能露出大腿根的性感麼?那就換一種坐姿,嘗嘗坐着都能瘦腿的甜美滋味吧!

教大家如何坐着瘦腿(換種坐姿坐着都能瘦腿)1

日式坐姿:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然後把臀部坐在腿上,即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘,每日1~3次。此動作可鍛煉腿部韌性,拉伸腿部肌肉,通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。

教大家如何坐着瘦腿(換種坐姿坐着都能瘦腿)2

淑女坐姿:在直角坐姿的基礎上,讓上半身向左側傾斜,保持15秒,同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可,一天1~3次。長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。

教大家如何坐着瘦腿(換種坐姿坐着都能瘦腿)3

盤腿坐姿:在寝室看書或者看電視的時候,改變懶散的坐姿,腰背打直,盤腿而坐,堅持20分鐘,換其它姿勢休息10分鐘,再盤腿而坐,反複循環即可。盤腿坐可改變X型腿,并能減少大腿外側的脂肪,增強腿部韌性。

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