夏季到來，寶寶身上的汗水也伴随着炎熱的天氣多起來，有關于“鈣”是否會随着汗液流失的問題也常常困擾着媽媽們。據相關研究顯示：每1000毫升汗液中含鈣元素的量僅為1毫克，夏季通常每天由汗液中丢失鈣的量僅為15毫克，因此鈣會随着汗液大量流失的說法并不準确。然而，比起其他季節，夏季依然是比較容易出現鈣流失的季節，孩子體内的鈣質會通過其他多種方式流失。因此媽媽們需要在夏季引起重視，及時給孩子正确補鈣，為他們的健康成長打下堅實的基礎。

1.消化道變“懶”，寶寶鈣質吸收少

到了夏季，寶寶的胃腸和人一樣會變得比較“懶”。由于汗液的增加，寶寶消化道内的消化酶生成和分泌就會減少，胃腸蠕動變緩，很多寶貝會因此出現食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉等消化不良的情況，還有可能挑食、厭食。體内所需的鈣和促進鈣質吸收的維生素D的量就無法得到保證。

2.“鈉離子”跑了，寶寶的鈣不見了

夏季寶寶汗液增加，體内的鈉離子(即我們通常所說的鹽分)會随汗液和大小便流失，為了給孩子補充足夠的鈉離子，媽媽們通常會通過适當增加寶貝飲食中鹽的攝入量來解決此問題，但人體的腎髒每天要把多餘的鈉排出體外，每排洩1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。因此寶寶夏季排出的鈉越多，鈣的消耗就越多，這也是寶寶易出現鈣流失的原因之一。

3.塗了防曬霜，寶寶和維生素D隔離了

夏季天氣炎熱，紫外線光強烈，因擔心寶貝出現中暑或皮膚損傷等問題，有些父母們會減少帶寶貝外出的機會或使用防曬霜，這樣寶貝身體内自體合成維生素D的量相對減少，不利于鈣吸收。值得注意的是，由于夏季陽光充足，如果孩子每天的戶外活動累計達到2小時以上，則能夠滿足生理上對維生素D的需要，就不需要再額外補充維生素D了。

4.多喝碳酸飲料，影響寶貝鈣吸收

夏季，孩子飲用碳酸飲料比較多。過多碳酸飲料的攝入同樣會導緻鈣流失。有資料顯示：經常大量飲用碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是不經常飲用碳酸飲料青少年的3倍。碳酸飲料屬于富含磷的飲料，當人體内的鈣∶磷比例是2∶1時最有利于鈣的吸收，而當身體攝入較多的碳酸飲料後，會使體内的鈣∶磷比例升高到1∶10～20。過多的磷就會把體内的鈣“趕出“體外。另一方面，碳酸飲料中的磷酸鹽等與鈣元素結合形成絡合物，通過大、小便排出體外，也會影響鈣的吸收。

寶寶夏季補鈣要掌握好方法

夏天寶寶容易食欲不振，為了盡可能地滿足寶寶營養需求，日常飲食宜選擇含鈣豐富的、流質或半流質且較為清淡的食物，如奶制品、豆類食品等。除食物補鈣外，家長也可以通過鈣劑給寶寶補鈣。選擇适合對應人群的劑型，在醫生的指導下适量補充鈣劑，是食物補鈣之外的重要補鈣方式。

根據中國營養學會推薦的每日标準：0～10歲每日應攝入300至800毫克鈣。成人和兒童在補充鈣劑時也應有所區分。對于寶寶，家長們需根據不同情況選擇顆粒劑等種類适合的鈣劑。0-3歲寶寶可選用迪巧小兒碳酸鈣D3顆粒，其顆粒劑的設計方便小寶寶服用。迪巧小兒碳酸鈣D3顆粒在鈣劑口味上特别選擇了保護寶寶味蕾發育，同時又最接近母乳味道的淡奶口味，且鈣劑中不含香精、色素和防腐劑，鈣量足且吸收率較高，是家長們的放心之選。

運動也可以促進或改善骨骼的新陳代謝，利于血液中的鈣離子沉積到骨骼上，從而促進鈣的吸收。因此盡管在夏季寶寶流汗比較多，家長們仍需要讓寶寶适當地活動，綜合改善寶寶夏季鈣質流失的情況。(來源：騰訊健康)

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