人體擁有100萬億的細菌，是人體總細胞數的10倍。單純從數量來說，人體90%的比例都是細菌。

這些細菌的總質量是1~2kg，約占人體質量的2%。

不過，僅僅消化道中的細菌數量便高達78.67%，大約有1000g左右，高于腸道淨質量的20%以上。每平方厘米，就有100億的細菌。

腸道中的細菌如果一個個排列起來，可以繞地球整整兩周。

大量研究顯示，腸道微生物不僅僅影響腸道功能，還能影響人的大腦活動。例如，人類喜歡吃肉，便是受腸道微生物的影響。有人認為，當你想要吃某種東西的時候，不是你想吃，而是你身體内的細菌想吃。

從某種意義上來說，腸道内存在1.5公斤的細菌，可以操控你的身體和思想。

每個人的糞便中，細菌和屍體和副産物都能占到約75%的比例。

我們通常會認為，人體外的細菌更多。但實際上，牙齒、咽喉，以及消化道中的平均細菌數，超過皮膚上的1000倍。

• 如果用細菌數量來判斷髒不髒，人比馬桶更髒便是客觀事實。
• 但如果用緻病性來判斷髒不髒，那麼人體卻又是相當幹淨的。

人類的體液環境是無菌的，無菌的環境，可以令大腦、心髒等重要器官，正常的運轉。

哪怕是有益細菌進入血液都可能出現大問題——導緻敗血症的發生。

母親的子宮環境是無菌的，所以每個人出生之前都是無菌的。

但在出生的刹那，我們首先便會接觸到來自母親産道20g左右的共生細菌（剖宮産不利于嬰兒益生菌落的形成），然後是外界細菌，以及哺乳時攝入的細菌。從0~12個月，我們身體内的細菌會增加到400—500菌種，最終形成益生菌的腸道環境。

當然，每個人的菌群都是不同的，哪怕是雙胞胎，身體内的細菌群落都會截然不同。

這些細菌主要分成三類：

• 有益，如雙歧杆菌和乳酸杆菌。
• 條件性有害，如大腸杆菌。
• 有害，如綠膿杆菌。

通常來說，人體内的益生菌占據絕大多數（75%）。

它們除了死亡時被我們的消化道部分消化吸收之外，它們生前也為人類的消化起到至關重要的作用。

可以這麼說，如果人體内沒有益生菌，是幾乎無法生存的。

新生兒幾乎隻能喝母乳，喝奶粉也幾乎無一例外，糞便都會産生奶瓣。

也就是說，新生兒幾乎都存在一定程度的消化不良。但随着成長過程中，體内益生菌群落的形成，消化能力也會變得越來越強。

通常在1歲之後，腸道内的益生菌生長到一定數目之後，幼兒才擁有消化一定比例輔食的能力。

• 例如，降解碳水化合物需要相關的酶催化，但人類卻沒有合成相關酶的基因。

人類腸道中的多形拟杆菌(Bacteroides thetaiotaomicron)，可以合成260多種，能消化碳水化合物的酶，轉化成葡萄糖以及其它易吸收的小分子糖分。

它能幫助我們高效率地吸收植物中的營養成分。

• 一個人吃得很多，我們常常評判以消化不良或者或者吸收不好。

那麼，營養都是被腸道内的細菌吸收了嗎？

實際恰恰相反。

當人體内的益生菌缺乏的時候，消化能力會受到大大的影響。

例如，對于體重體型相當的兩個人來說，如果A嚴重缺乏益生菌，B擁有健康的益生菌群。

那麼，A則可能需要多攝入30%的食物，才能相當于B攝入食物所能獲取的營養。

但人體的食量是有限的，消化不良還會影響食欲。

實際上，益生菌缺乏之後，會産生更加嚴重的惡性循環。

天生怎麼吃都不胖的人，有三種原因：

• 基因。
• 運動習慣。
• 腸道菌群。

其中後兩者占了主要原因。如果沒有運動習慣，還怎麼吃都消瘦，最好去消化科看看。

除此之外，人體免疫系統也并不是對細菌完全趕盡殺絕，例如脆弱拟杆菌可以釋放消炎物質，幫助人體維持免疫系統的平衡。我們通常認為感染可導緻胃病的幽門螺旋杆菌，實際上可以幫助人體調節胃酸平衡。

抗生素的濫用，其實不僅僅會産生令人聞而生畏的“超級細菌”。

實際上，對人體内部菌群的破壞，才是最近且最直接的危害。

例如，人體内的脆弱拟杆菌嚴重減少時，免疫系統便會失衡。

當再次感染緻病菌後，就不得不再次依靠抗生素，脆弱拟杆菌也被進一步被波及，由此造成惡性循環。

如果人類過度依賴外力，而不是建立足夠良好的内環境，等到未來爆發醫療危機，就是災難來臨的時刻。

除了細菌之外，病毒也和人類的生存繁殖有着至關重要的作用，本篇暫略。

附：

• 人體内細菌分布

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