前幾天，有位粉絲留言想看夏天運動後的注意事項↓

确實，悶熱的夏天，運動後如果不多加注意，真的很容易出現意外。

最近，福建福州就有一位男孩在運動後出事了。

19歲的小輝（化名）剛參加完今年高考，高考完後，每天都會堅持打籃球鍛煉身體。

每次運動後，流了一身汗的他習慣喝一瓶冰鎮飲料。

前幾天，小輝在打完籃球後，照常拿了一瓶冰飲料，一口氣猛喝了個底朝天。

沒想到過了不到5分鐘，小輝就感覺到胸悶，接着就是一陣陣胸痛。

一起打球的朋友見狀，趕緊撥打120，小輝被送到醫院，确診為突發急性心肌梗死，遺憾的是經過搶救無效死亡。

一個鮮活的生命就這麼沒了，他的人生才剛剛開始啊！

如果不是那一瓶冷飲，或許就不會有意外發生。

同樣的悲劇，去年也發生過，2021年7月，湖南一位24歲的小夥也因打了籃球後喝了冰水，而當場猝死。

兩個年輕人，用生命給所有人敲響了警鐘——

劇烈運動後，千萬不能猛喝冷飲！

劇烈運動，會導緻心跳加快，血管擴張，如果猛喝涼水，就會導緻血管急劇收縮，使大量血液流回心髒，引起冠狀動脈痙攣，導緻心肌缺血缺氧，從而誘發心絞痛、心律不齊、心肌梗死。

此外，猛喝冷飲還會導緻胃腸驟熱驟冷吃不消，引起腸胃功能障礙，出現脹氣、食欲不振，甚至腹瀉等不适症狀。

除此之外，還有這4件事，劇烈運動後也不能急着做！

1、不能立馬洗澡

運動後，大汗淋漓的，很多人就想洗個澡清爽一下。

圖源/壹圖網

殊不知，這個愛幹淨的“好習慣”其實很危險！

人在劇烈活動時，肌肉内血流量增加，一旦停止運動，增加的心率和血流量還會持續一段時間。而且，運動後出了一身大汗，身體仍處于排汗狀态。

此時如果馬上洗熱水澡，全身皮膚的血管都會擴張，引起心髒、大腦供血量的減少，容易出現一過性低血壓和腦缺血的症狀：心慌、心悸、頭暈、耳鳴、惡心等等。

所以，劇烈運動後最好休息一下，喝上一杯溫水，用毛巾擦去汗水，等到半小時後心跳和呼吸都平靜下來後再洗。

2、别急着吹空調

劇烈運動後，洗冷水澡、跳進遊泳池、吹低溫空調等，都屬于「驟然進入冷的環境」，會給心腦血管增添負擔，誘發心絞痛和心肌梗死。

3、别立馬坐下來休息

劇烈運動時人的心跳會加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心髒。

此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心髒，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。

圖源/壹圖網

4、别大量喝水

劇烈運動後，會大量流汗，汗液中除了水分，還含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質，它們是維持電解質平衡的關鍵。

當這些成分随着汗水流失，平衡就被打破。

這種情況如果猛烈喝水，就相當于把人的體液給稀釋了，可能出現嚴重低鈉、低鉀血症，引起四肢癱軟和心律失常，嚴重者會出現心髒停跳。

正确的喝水方法是少量多次、小口慢飲，必要時還要補充因出汗而丢失的無機鹽。

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