文/依依媽，戳↑關注，你關心的母嬰育兒問題這裡都有答案！

女孩子愛吃零食，這已經是公開的秘密，但是對于懷孕的孕婦來說，吃零食其中的門道可不少，尤其是目前垃圾食品橫行，所以難免有時候因為貪嘴，出現有損胎兒的發育和健康的事情，但是如果你掌握了"孕婦零食攻略"，那麼就可以避免潛在的危險，不但可以通過吃零食，補充營養物質，還可以緩解孕期緊張的情緒！

大家都知道，零食作為日常生活中，女性必不可少的食物之一，往往有着很好的減壓作用，這是因為零食和嘴唇接觸的時候，皮膚神經就會将感覺信息傳達給大腦，就會對緊張的情緒和壓力，有所緩解。那麼，在零食的選擇上，孕媽該吃什麼，不該吃什麼呢？一起來了解一下這份零食攻略吧！

1、核桃

核桃是一種很好的零食，不管是和蜂蜜炒着吃，還是直接吃，都有着很大的好處，它本身含有豐富的維生素E，而且有健腦養血的作用，富含豐富的營養，而且孕期吃核桃，還有美容養顔的功效哦，所以孕媽如果覺得心慌意亂的話，比如砸核桃吃，一邊可以發洩壓力和緊張的情緒，還對身體和胎兒有着諸多的裨益，何樂不為呢？

2、堅果

堅果雖貴，但是卻營養豐富，對于孕媽來說，好處無窮，堅果的營養價值很高，拿來當孕期零食吃，是不二之選，它其中含有的膳食纖維、碳水化合物和微量元素，都并非其他零食所能匹敵，不但能夠消除孕媽的疲勞困乏，還能使得孕媽精神充沛，情緒活躍，對于失眠的孕媽，也有着一定的助眠作用！

3、粗纖維類的零食

粗纖維的零食，一般有粗纖維餅幹、綠豆糕等食物，之所以給孕婦推薦粗纖維類的食物，主要是因為粗纖維類的食物比較抗餓，吃起來也有甜甜的味道，可以避免孕婦出現低血糖的問題，除此之外，對于孕婦補充能量，提升精氣神、舒緩情緒，都有着不錯的作用。

1、冷飲

現在是夏天，因為燥熱難防，冷飲就很受大家的喜歡，但是對于孕婦來說，冷飲最好不要碰，首先，冷飲當中多是糖和水，吃了之後，會影響食欲，除此之外，冷飲太過于冰涼，對孕婦的腸管有着一定的刺激，嚴重的可能引起腹瀉、腹痛，甚至說是先兆流産，所以别大意。

2、膨化食品

膨化食品一般是用澱粉、糖制作完成，一般有餅幹、蝦條等食物，這些食物大多沒有多少營養物質，對孕媽的身體沒有幫助，還含有膨化劑，所以對于孕婦來說，最好不要吃。

3、辣條等辛辣食物

還有一種食物比較常見，女性朋友也都比較喜歡，那就是辣條這一類的辛辣食物，坦白說，這些食物當中含有一些添加劑和防腐劑，除此之外，制作過程，也不是那麼的幹淨衛生，對于孕婦，有害無益，甚至有可能損傷到胎兒，千萬不要大意哦。

所以說，懷孕後吃零食，一定要選對的吃，不能選錯的吃，隻有吃對了，對孕媽好，對胎兒也好。

最後也希望每一個孕媽都能夠調整好心态，平安順利的度過十月孕期。

我是依依媽，一名高級育嬰師，兩個寶寶的媽媽，每天分享你關心的育兒知識，有什麼育兒方面的煩惱，點個"關注"全知道！

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