#頭條創作挑戰賽#

上一次我們講心情和記憶力的關系，然後我說心情好的時候記憶力就更好。有人可能覺得不是，有人可能覺得我就是老記住那些特别不開心的事，越不開心，記得越牢，越念念難忘，叫耿耿于懷。

比如有些人在婚戀關系中，以前曾經有過一些這種不愉快的記憶。他自己也告訴自己說，“哎呀，這個已經過去了的事情，現在不要再想了，把這些事情忘了吧。”但是就是忘不了，記得可好，隔段時間就可以把這些事情翻出來，然後再吵一次架，或者不吵架，自己再痛苦一次。

一些人聽了我上一次課就覺得這胡扯啊，不是這麼回事，誰說心情不好的時候記憶力也差？

是啊，是有這種情況，這就是我上次為什麼要說一句有例外。原因就在這。當你心情特别不好的時候，就這個不好的程度比較高的時候，這件讓你不開心的事情，你是非常容易記住的。

這其實是人的一種自我保護機制。就是說我們會本能的記住那些讓我們特别不開心的事情，輕微不開心不算啊，就是很不開心的事情。這樣的話呢，我們以後就可以，比如說避開同類的事情，對吧。保護自己不再次碰到類似的事情，它起到這樣一個作用。

但是那種開心的時候記憶力好，和現在說的這種不開心的時候的記憶力好，這兩個是有區别的。開心的時候的記憶力好，他不是僅僅記住那件開心的事，他是人開心了嘛，看什麼都關心，對什麼記憶力都好，他那個就進入了一個普遍性的記憶力好的狀态。但是不開心的時候呢，他并不是對其他的周圍的發生的事情記憶力好，而是說他隻對這件不開心的事本身記憶力好。

把不開心的事牢牢記住的這種傾向，它給我們帶來很多的痛苦。所以很多人這種時候，都甯願希望自己記憶力别這麼好，忘掉算了，但是就是忘不掉，這個怎麼辦呢？

我們在這麼短的時間内也沒法說清楚具體怎麼辦，但是我們可以簡單的原則性的說一下，就是不要努力去忘掉它，不要告訴自己說不行，我一定要把這件事兒忘了。因為當你告訴自己說我一定要忘掉這件事的時候，實際上你等于是在提醒自己，有這麼一件事，那你其實是更加忘不掉的。

其實相對比較有效的方法是順其自然，相對比較有效的方法是無為。就是，“唉，想起來就想起來吧，難受就難受吧，”然後等着這種難受慢慢的過去好了，我自己也不用刻意的去做什麼，用這種方式來對待它，它是不是就能很快忘掉呢？不能，但是他會慢慢忘掉，慢慢忘掉總比忘不掉強。所以這個也許是一個可用的方法。

在這種時候呢，要告訴自己不要懊惱，自己總記住這些消極事情，從心理學上來說，它是身體保護自己的一種方式，就是讓自己記住這些教訓的一種方式。

然後我們感謝一下那個潛意識的自我，他甯肯忍受這樣的痛苦，還是要提醒自己記住這些不愉快的經驗，避免再一次掉在同一個坑裡。去感謝一個内心中這個部分的自我，然後就由他去，忍受、接納、等待，然後它就會慢慢過去。這樣多做幾次，漸漸的那個消極記憶也就會逐漸的落下來。

雖然這不是最好的方法，但是它是一個可用的方法。心情不好的時候，那種強記憶讓我們記住的這些消極的事情，總有一天也會慢慢的像石頭上的字一樣，風化掉。

END

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聲音 | 朱建軍

編輯 | 内小明

-本文部分圖片來自網絡-

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