富含維生素b和維生素c的水果蔬菜?春天女人要多吃6菜3果，含有大量維生素E，滋潤護膚，多吃也不胖今天是正月是十二，自從立春過後，就是春天了春天的氣味暖和，而且春天的陽光也比冬天更為暖和很多人都想出去曬太陽，來自己暖和起來春天的紫外線非常強，因此女人要多吃含維生素e的蔬菜或是水果，來補充身體所需要的維生素下面我來分享6種蔬菜和3種水果，非常适合女性朋友食用，今天小編就來說說關于富含維生素b和維生素c的水果蔬菜?下面更多詳細答案一起來看看吧!

富含維生素b和維生素c的水果蔬菜

春天女人要多吃6菜3果，含有大量維生素E，滋潤護膚，多吃也不胖。今天是正月是十二，自從立春過後，就是春天了。春天的氣味暖和，而且春天的陽光也比冬天更為暖和。很多人都想出去曬太陽，來自己暖和起來。春天的紫外線非常強，因此女人要多吃含維生素e的蔬菜或是水果，來補充身體所需要的維生素。下面我來分享6種蔬菜和3種水果，非常适合女性朋友食用。

生菜真的是一種非常好的蔬菜，生菜也是非常适合女性朋友食用的蔬菜。生菜就如它的名字一樣，可以洗幹淨直接生吃。生菜含有大量維生素E，維生素C，鈣等營養成分。春天是最适合吃生菜的季節，生菜可以用來生吃，炒菜，或是煮湯食用。

生菜

蚝油生菜的做法：

1、生菜的葉子用清水洗淨，大蒜洗淨切片，辣椒洗淨切段。

2、往碗裡加入生抽，蚝油，食鹽，清水，澱粉拌勻備用。

3、往鍋裡倒入清水，下入生菜焯水30秒後撈出裝盤。

4、鍋裡倒入食用油，油熱下入蒜片和辣椒炒香，加入調料汁翻炒濃稠澆到生菜上即可。

蚝油生菜

菠菜是這個季節最好的綠色的蔬菜，因為過了這個季節後菠菜就長老了。菠菜顔色是深綠色，營養價值非常高，含有大量的維生素E，維生素C，鈣，葉綠素，鐵等營養成分。菠菜是女性最适合吃的綠葉蔬菜。值得注意的是菠菜烹饪前，一定要焯水去除草酸才行。

菠菜

菠菜炒粉的做法：

1、菠菜洗淨，放入沸水裡焯水1分鐘撈出裝盤控幹水分。

2、苕粉用溫水泡軟洗淨控幹水分，辣椒和生姜，豬肉，大蒜洗淨切末。

3、鍋裡倒入食用油，油熱下入肉末炒出油，加入蒜末，姜末，辣椒炒香，加入苕粉翻炒均勻，加入生抽，食鹽，老抽翻炒均勻，加入菠菜炒熟裝盤即可。

菠菜炒粉

卷心菜也就是包菜，是現在大量上市蔬菜之一。卷心菜可以用來炒菜或是炒肉食用。卷心菜含有大量的維生素C，維生素E，鈣，鉀等營養成分。卷心菜的口感：脆嫩爽口，用來和豬肉一起炒菜，非常好吃。卷心菜是非常适合女性朋友食用的蔬菜之一。

卷心菜

卷心菜炒臘肉的做法

1、臘肉洗淨切成薄片，青紅辣椒洗淨切條，生姜洗淨切片。

2、卷心菜葉子剝離下來用清水洗淨，用手撕成小片裝入盤裡。

3、鍋裡倒入食用油，油熱下入五花肉翻炒出油，加入生姜，辣椒，卷心菜翻炒均勻，加入生抽翻炒至熟裝盤即可。

卷心菜炒臘肉

羽衣甘藍是一種長得好看，又能食用的一種蔬菜。羽衣甘藍有深綠色，白色和紫色等多種顔色，長得像花一樣非常好看。羽衣甘藍含有大量的維生素E，維生素B，維生素C，鈣，鉀等營養成分。羽衣甘藍是非常适合女性朋友食用的蔬菜。羽衣甘藍可以用來炒菜，煮湯食用。

羽衣甘藍

羽衣甘藍湯的做法：

1、臘腸洗淨切成小塊，胡蘿蔔洗淨切小丁。

2、羽衣甘藍的葉子用清水，切成小塊，生姜洗淨切成小段。

3、鍋裡倒入食用油，油熱下入生姜，臘腸炒香，加入清水煮開，下入胡蘿蔔丁，羽衣甘藍，加入食鹽，生抽等調味料煮開即可。

羽衣甘藍湯

芹菜的顔色翠綠色，口感非常脆嫩多汁，适合用來炒菜，或是豬肉一起包餃子食用。芹菜是一種春天裡最适合食用的蔬菜。芹菜的口感偏鹹，炒菜時要少加鹽。芹菜也含有大量維生素E，維生素C，鈣，鉀等營養成分。春天女人多吃些芹菜，對身體有很多好處。

芹菜

芹菜炒肉的做法：

1、五花肉洗淨切成小塊，芹菜和辣椒洗淨切成小段，生姜洗淨切條。

2、鍋裡倒入食用油，油熱下入五花肉炒出油脂，加入辣椒，生姜炒香。

3、最後加入芹菜翻炒均勻，加入生抽翻炒至熟裝盤即可。

芹菜炒肉

小白菜的顔色翠綠色，菜梗是白色，小白菜是一種非常脆嫩的綠葉蔬菜。小白菜的口感：脆嫩爽口，适合炒菜，或是炒肉食用。小白菜大量的維生素C，維生素E，維生素B，鈣，葉綠素等營養成分。女人多吃些小白菜對身體有很多的好處。

小白菜

小白菜炒肉的做法：

1、五花肉洗淨切薄片，生姜洗淨切片，大蒜洗淨切片。

2、小白菜葉子剝離下來，用情随洗淨，控幹水分備用。

3、鍋裡倒入食用油，油熱下入蒜片和姜片炒香，加入五花肉翻炒出油，加入小白菜翻炒均勻，加入食鹽，生抽翻炒至熟裝盤。

小白菜炒肉

蘋果是冬天上市的水果，蘋果外皮顔色是紅色，果肉是米黃色，吃起來的口感：脆嫩香甜，多汁又好吃。蘋果的營養價值非常高，含有大量的糖分，果膠，維生素C，維生素E，鈣，鋅等營養成分。是一種老少皆宜的美食。蘋果清洗幹淨後連皮一起食用更好。

蘋果清理方法：用食鹽抹在蘋果上，用手摩擦後，用溫熱的清水洗淨，就可以将蘋果皮的渣滓清洗掉。

蘋果

二、香蕉

香蕉是一種生長在南方的水果之一，香蕉皮是金黃色，果肉是米黃色，剝開皮後，香味撲鼻，口感：軟嫩香甜，非常好吃。香蕉是一種非常适合女性朋友食用的水果之一。香蕉含有大量維生素C，維生E，鈣，鉀，葉酸等營養成分。春天多吃些香蕉可以補充身體需要的維生素E等，對身體有很多好處。

香蕉

猕猴桃是一種含有大量維生素C，維生素E，鈣等營養成分的水果。猕猴桃營養價值高，口感：酸甜可口，多汁好吃。猕猴桃成熟後，摸起來是比較軟，而且有香甜，非常好聞。春天女人要多吃猕猴桃對身體有很多好處。

猕猴桃快速成熟的方法：将猕猴桃放入袋子裡，加入1-2個紅蘋果，然後紮緊袋子，放兩天左右就會成熟了。

猕猴桃

春天到了，女人要多吃6菜3果，含有大量維生素E，多吃也不胖。春天到了，女人要多吃以上的6種蔬菜和3種水果，補充身體多需要的維生素e，而且多吃也不會長胖。春天比較幹燥，要多吃些新鮮的蔬菜和水果，對身體有很多的好處哦。我是@湖北人燕子，歡迎你留言評論或是關注我，謝謝！

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