體内有濕氣，這是大家都了解的一個事實，如果濕氣過重的話，人的身體就會受到一定的影響，所以平時在生活當中，我們也應該采取一定的方法排濕，那麼排濕有哪些方法呢？哪些物質排濕的效果非常的好呢？今天我們就來做這方面的介紹。

中醫認為，濕邪是最為常見，也是最難治療。導緻體内濕氣的形成可分外因和内因，外因是空氣中的濕度大而緻，内因則是脾胃不健，運化祛濕能力差而導緻濕氣内滞。

運動排汗平衡荷爾蒙祛濕

運動出汗是很好的去濕氣;特别是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

每天堅持适量的運動，對身體是非常有益的。運動可以纾解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調内，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等任何的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

拔罐療法

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滞、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很适合在家中自我養護身體，祛除濕氣。

脾髒能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾髒健運，運水化濕功能正常，濕邪則不易緻病。反之，濕氣太重緻人生病後，往往出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛等，祛濕必須重視護脾。

南方的冬天陰冷潮濕，讓更多人染上濕氣重的困擾。一提到除濕，很多人都會想到紅豆薏米，其實不然，下面小編給介紹一個比紅豆薏米更厲害的東西，就是常見的芡實。

芡實，在全國各地有很多别稱，我們那裡叫做“雞頭果”，在鄉下的池塘裡很常見，表面有棕紅色内種皮，一端黃白色，約占全體1/3，有凹點狀的種臍痕，除去内種皮顯白色。生活在湖泊水邊的人家，喜歡用它來煮粥或者煲湯，有助于除去體内濕氣。

《本草經百種錄》記載：“雞頭實，甘淡，得土之正味，乃脾腎之藥也。脾惡濕而腎惡燥，雞頭實淡滲甘香，則不傷于濕，質粘味澀，而又滑澤肥潤，則不傷幹燥，凡脾腎之藥，往往相反，而此則相成，故尤足貴也。”芡實味甘澀、性平，中醫養生學認為，芡實抗衰延年，補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除濕。

現在人們生活節奏加快，上班族更是連給自己做一餐飯的時間都少，做一些養生粥湯都成為奢侈。這些朋友經常忙于應酬，吃飯時間也很不規律，這些行為都很傷脾胃，下面小編搜羅了一些操作簡單又健脾祛濕的東西，希望你喜歡。

1、山藥蓮子芡實粉

芡實具有益腎固精，補脾止瀉，祛濕止帶的功能，芡實含有豐富的澱粉，可為人體提供熱能，并含有多種維生素和碳物質，保證體内營養所需成分。蓮子含有豐富的蛋白質、碳水化合物、煙酸、鉀、鈣、鎂等營養元素，也具有防癌抗癌、降血壓、強心安神、滋養補虛、止遺澀精等功效。

2、山藥薏米芡實粉

山藥薏米芡實粥補氣血、健脾胃的功效是公認的，中醫認為：脾胃為後天之本，氣血生化之源。所以把脾胃調養好是健康的根本!薏米主要功效在于健脾去濕，健脾可以補肺，祛濕可以化痰，和山藥同用，更是相得益彰。山藥被稱為“神仙之食”，《神農本草經》列為上品補益藥，薏米被稱為“益壽的仙丹”，芡實則在醫書中記載“久食延齡益壽”。

3、綠豆粳米粥

綠豆有清熱、祛暑、利水、解毒的功效，主治煩熱、風疹、痘毒、皮膚濕疹及癰腫痘爛等皮膚疾患。綠豆富含膳食纖維，能降低膽固醇、血脂肪，并有助于腸胃蠕動及促進排便。粳米，有補中益氣、健脾和胃的功效。

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4、黃花菜排骨湯

中醫認為黃花菜性平、味甘、微苦，歸肝、脾、腎經，有清熱利尿，解毒消腫，止血除煩，清利濕熱等功效。

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黃花菜也是百姓家中常見的菜肴，很多喜歡用它和排一起煲湯。将排骨、幹黃花洗淨，入溫水中稍微浸個幾10分鐘到20分鐘，把洗好的硬排入開水中焯淨血水。砂鍋上火加入清水放入焯好的硬排後大火燒滾。然後轉小火蓋上蓋子煮30-40分鐘，放入黃花菜，小火繼續再煮10-15分鐘，最後稍稍滴上幾滴醋，根據個人口味加入适量的鹽調味即成。

冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開藥方。因此，夏天吃姜對身體更好，中醫認為，姜益脾開胃，止嘔，溫經散寒，解頭疼、發熱，調理痼冷沉寒、霍亂腹痛、吐瀉之疾等。生姜最有解表化濕功效，所以吃姜是化解體内濕氣的好方法

姜棗活血茶

材料：大紅棗5粒左右，桂圓5粒，姜半塊，枸杞1小撮，紅糖适量。

做法：棗子洗淨，去核後切成小粒。姜切細細絲。桂圓去殼。除紅糖外，所有原料放小煮壺裡，加水至壺4/5處，煮15分鐘後關火。紅糖放在自己飲用的杯子裡，倒入姜棗茶，不需攪拌即可飲用。

上面的講解讓我們了解了排濕的一些運動方法、理療方法以及一些食療的方法，其實這些方法還是比較的方便的，而且食療的食材也非常的容易買到，做起來也是沒有什麼難度的，希望大家在平時也可以用上面所說的這些方法排濕，盡量讓自己的身體更加的健康。

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