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怎樣治嚴重的失眠

健康更新时间:2025-01-19 11:30:53

怎樣治嚴重的失眠?如何治療失眠？睡眠是人最原始的本能，而很多人長大以後，卻不會睡覺了，據說全國有3億多人有睡眠障礙，接下來我們就來聊聊關于怎樣治嚴重的失眠?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

怎樣治嚴重的失眠

如何治療失眠？

睡眠是人最原始的本能，而很多人長大以後，卻不會睡覺了，據說全國有3億多人有睡眠障礙。

關于失眠原因，中醫、西醫解釋各不相同，就連心理學的解釋也是五花八門，我們認為失眠的罪魁禍首是8小時睡眠觀，由于很多專家都在強調人要睡8小時，要有多長時間的深度睡眠，失眠有多少危害，導緻一些個性比較敏感的人，對睡不好産生了焦慮，形成了一躺在床上就焦慮的條件反射。失眠的核心原因，就是怕失眠。

具體解釋是，人要睡8個小時，如果睡不了8個小時，就會得病、變老、變醜、掉頭發、長皺紋、不能學習考試、不能工作、第二天難受等等知識。一旦出現某些應激突發事件，導緻睡不好的時候，就可能形成失眠，以後再到了床上，就覺得以前沒睡好難受，就想快點睡，越想快點睡，越睡不着，形成了條件反射。

看到原因，就能找到方法，首先學習新的睡眠知識，包括偶爾的失眠沒有那麼嚴重，生理睡眠有意義，再講一些很多人睡得不多，但是狀态很好的例子，比如一些科學家，名人都睡不多，絲毫不影響智力和健康。如果能理解了，再用方式訓練的方法，達到躺在床上能靜下來的目的，隻要能靜下來，睡着的概率極大。

這種方法，可以說從根本上上解決，完全擺脫藥物，快的也需要一周之間，慢的可能一個月以上。

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