卵巢早衰（POF）是指卵巢功能衰竭所導緻的40歲之前即閉經的現象。
雌激素降低會引起月經紊亂，從而抑制卵巢的正常排卵功能，容易造成卵巢早衰，使得更年期提前到來。如果發現卵巢有早衰迹象，不妨通過食療來改善。卵巢早衰食療方法有很多，其中最重要的一點是要多吃富含雌激素的食物。
沈陽都市婦科醫院
多吃富含雌激素的食物可以使皮膚更加細膩有彈性，但是據沈陽都市婦科醫師汪桂蘭主任提醒到雌激素是一把雙刃劍，一旦攝入過量，對人體同樣也會造成傷害。因此，應該選用具有雙向調節功能的食物。
1、黃豆和豆制品中含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調節的作用，在食物中很難找得第二種。
2、維生素D與激素有一定的關聯，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
3、富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蛎、青花魚、鳗魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含鋅量尤為可觀。
4、來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過多會刺激雌激素過度分泌。
5、而堅果、種子、魚、橄榄油中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。
6、海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。
7、每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高。
8、因雌性激素含量太大，雞、豬等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃，黃鳝少吃，草莓少吃，明顯不成比例的，特别大的水果、大的蔬菜少吃。
沈陽都市婦科醫院
以上就是給大家講解的一個食療方法，平時生活中更重要的就是：
（1）保持良好心态
壓力過大容易造成失眠、内分泌失調、免疫功能下降、代謝紊亂，使體内的酸性物質沉積而引起癌症發生。另外，壓力也會導緻精神緊張、毒火内陷等，嚴重影響到卵巢的健康。因此，保持良好的心态是非常重要的，
（2）規律生活
一定要養成良好的生活規律，最好不要徹夜玩樂或通宵作業，讓身體處于一個規律的狀體上，卵巢的健康也會得到保障。如果小編分享的内容對您有幫助，歡迎收藏關注或者分享給身邊的人。若是您還有更好的建議，可以在下方留言評論，希望可以幫助到更多的朋友，同時感謝您的閱讀與分享。
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