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長期生吃枸杞對血壓有影響嗎

生活更新时间:2024-08-29 22:18:16

長期生吃枸杞對血壓有影響嗎（喝枸杞對血壓有好處嗎）1

提到枸杞，就會想起流行的“保溫杯裡泡枸杞”的養生方法，枸杞在我國入藥的曆史十分悠久，自古就有益精明目、緩解視力疲勞以及滋補肝腎的說法，現代研究進一步對枸杞的有效成分進行了研究，其中特有的活性成分枸杞多糖，具有較高的保健功效，枸杞可以稱得十分優秀的健康食物。

長期生吃枸杞對血壓有影響嗎（喝枸杞對血壓有好處嗎）2

從枸杞的營養成分來看，對血壓的控制是有一定好處的，原因有三方面：

一是枸杞中的鉀、鎂元素含量很高，它們具有一定調節血壓的好處；

二就是枸杞多糖這種活性物質帶來的好處，枸杞多糖被證實具有一定的降血壓的作用（相關動物實驗研究）；

三是枸杞中還含有豐富的維生素C、類胡蘿蔔素以及類黃酮等抗氧化物質，此外還有活性成分甜菜堿，它們對血管的健康以及心血管疾病的預防和控制都可以起到積極的促進的作用。所以，高血壓人群适量的食用些枸杞對心血管健康會有一定好處，不過前面也提到了，枸杞降壓的實驗研究多數是動物實驗，并沒有針對人體開展，所以其降壓僅停留在有好處的層面，并不能代替藥物的降壓效果，這點我們還是需要理性看待的。

除了高血壓等三高患者，枸杞還比較适合經常用眼的上班族、學生、免疫力差、工作繁重等人群，可以作為日常保健的食物之一。需要提醒的是，枸杞的含糖量較高且攝入過多容易出現上火的情況，一般建議每天不超過20克為宜，泡水喝要記得把果肉吃掉，大部分營養素還在裡面呢，直接吃也可以，記得清洗幹淨，或者購買品質有保障的即食枸杞，至于煮粥、煲湯、拌沙拉時放一些也是不錯的選擇。

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