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剛起床适合做平闆支撐嗎

生活 更新时间:2024-11-28 13:32:15

剛起床适合做平闆支撐嗎?下午運動比如早上好 俯卧,雙肘彎曲支撐在地面上,肩膀和肘關節垂直于地面,雙腳踩地,身體離開地面,軀幹伸直,頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收緊,盆底肌收緊,脊椎延長,眼睛看向地面,保持均勻呼吸 ,下面我們就來聊聊關于剛起床适合做平闆支撐嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!

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剛起床适合做平闆支撐嗎

下午運動比如早上好。

俯卧,雙肘彎曲支撐在地面上,肩膀和肘關節垂直于地面,雙腳踩地,身體離開地面,軀幹伸直,頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收緊,盆底肌收緊,脊椎延長,眼睛看向地面,保持均勻呼吸。

每組保持60秒,每次訓練4組,組與組之間間歇不超過20秒。

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