有效，且腿部線條會特别好看，關鍵在于要建立在正确的姿勢下，姿勢對了，一個頂十個二十個，姿勢不對，有時練半天也白搭。

上學的時候經常狂蹬并沒有瘦多少，後來無意中看到了微博：

@海龜的妹妹2點0 的蹬自行車方法（圖文版）試了一下，特别好使特别累，基本一開始蹬個三十個就不行了，但及其高效；（海龜妹妹微博搜：空中自行車，有相關微博很多條，剖析的相當細緻）

@體态大師裡有相關動圖（看不懂圖文的看動圖，省事）

（類似關于減肥瘦身的微博還有壁花小姐......）

在體态大師的微博裡搜下圖的關鍵字，瘦腿大法的第四個動圖就是空中自行車。

雖然空中蹬自行車很有效，但我試過最有效的瘦腿方法是跑步！至今為止沒有之一！不僅全身瘦！而且瘦腿顯著！看得見的瘦！

所有運動都是基于科學的基礎上的，運動以前一定要做好功課，避免受傷。

～～～～以下是原來回答，及其啰嗦～～～～～

～～～～有效信息都在上面總結了～～～～～

為什麼動圖看不了....這我就很懵了……誰教教我？要不大家搜吧⬇️這條微博第四個動圖就是空中腳踏車

------------------------------------------------------有很多人表示看字費勁且看不懂，找了一個動圖給大家⬇️

動圖是在微博：體态大師裡找的，這樣算不算侵權？

圖下名字叫@維密大事，這個名字是以前的，現在改名了，叫：體态大師，大家搜時搜體态大師，維密大師搜不着，不知道什麼時候改的名字，因為改名我找這個ID真的是廢了老勁了。

這個微博裡還有一些其他瘦腿的動作：我截了個圖，大家自己照着裡邊的關鍵詞搜一下：

-----------------------------------------------------有效，且腿部線條會特别好看，關鍵在于要建立在正确的姿勢下，姿勢對了，一個頂十個二十個，姿勢不對，有時練半天也白搭。

上學的時候經常狂蹬并沒有瘦多少，後來無意中看到了微博：海龜妹妹的蹬自行車方法試了一下，特别好使特别累，基本一開始蹬個三十個就不行了，但及其高效；（類似的微博還有體态大師、壁花小姐......）

雖然空中蹬自行車很有效，但我試過最有效的瘦腿方法是跑步！至今為止沒有之一！不僅全身瘦！而且瘦腿顯著！看得見的瘦！

所有運動都是基于科學的基礎上的，運動以前一定要做好功課，避免受傷。

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以下⬇️是我從海龜妹妹微博裡搬來的，這樣算不算侵權？我要不要删掉？其實一找就找得到

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