在當下社會，戴耳機已成了年輕人的常态。不但是閑時娛樂，就連上班、運動，以及在需要安靜的環境下，很多朋友也喜歡戴着耳機。于是耳機成了人們少不了的東西，忘帶耳機就像忘帶鑰匙出門一樣。

但是戴耳機不當的話，是會損傷聽力的!

因為戴耳機時，音頻都集中在小小耳塞機的振動片上，耳膜接受的音頻效應比揚聲器放音時集中，且伴随着音樂的起伏，精神始終處于比較緊張的狀态。

長期戴耳機，引起耳鳴、耳悶塞感、聽覺遲鈍，甚至頭昏、頭暈、頭痛、惡心，這些先兆提示我們的耳朵功能已經受到了損傷，一定要引起重視。

長期戴耳機有什麼危害？

1.長時間戴耳機可能導緻耳聾，尤其是神經性耳聾。長時間戴耳機的聲音可能比較大，這會刺激内耳的毛細胞并導緻功能障礙。這種情況很難完全恢複，必須及時治療

因為長時間戴耳機會導緻聲壓集中傳遞到鼓膜，造成聽覺疲勞，長期過度刺激鼓膜會導緻周圍感覺器官受損，引起耳鳴、聽力喪失、耳痛等症狀

2、長期封閉和高音量會直接損傷耳蝸毛細胞，導緻大量毛細胞死亡，毛細胞屬于神經細胞，不能再生，這意味着噪聲對聽力的損傷是不可逆轉的。

因此，我們應該注意控制戴耳機的時間，控制音量，将聲音頻率保持在20~2000赫茲之間，盡量避免使用耳塞式耳機以減少對聽力的損害

使用耳機的正确方式

1.音量不要過高

使用耳機，音量越小越好，最好不要超過最大音量的60%。環境嘈雜時，不要調高音量聽音樂!

2.睡覺時不要佩戴耳機

會損傷耳朵、影響睡眠;擠壓耳機造成耳機損壞。

3.佩戴時間不宜過長

連續使用時間不宜超過60分鐘，耳機取下後，輕揉耳朵放松。

4.不要不清潔耳機

使用一段時間後，要及時用濕巾/棉簽進行清潔或更換

5.可以選擇骨傳導耳機

在不得已要使用耳機的情況下，我們完全可以現在骨傳導耳機，骨傳導耳機跟傳統入耳式耳機相比，最大的優勢，就是它不需要進入耳道，通過人頭部的骨骼震動進行聲音的傳導，就能讓你聽到聲音，減少戴久了對耳朵的疾病問題，做到健康聽音。同時這也是著名醫學網站丁香醫生所推薦的。

其實骨傳導耳機對于聽力保護是有幫助的，但是大家在耳機選擇上除了骨傳導耳機以外，還是需要有一個科學的耳機佩戴喜歡才能從根本上解決問題。對于骨傳導耳機的選擇，相信很多剛接觸的小白都不知道如何選擇，接下來我就推薦幾款市面上比較熱門的骨傳導耳機。

1. NANK南卡RunnerPro3骨傳導耳機

推薦理由：

說起骨傳導耳機很多人會第一反應智商稅！但我要說的是NANK南卡這是真骨傳導耳機！擁有骨振子核心技術，還通過了丁香醫生的有效認證。

同時南卡runner Pro3在音質表現方面也非常出色，采用了AF全震指向性振子，相比傳統骨傳導耳機可以有效提高35%的振動面積，降低了骨傳導聲音傳遞時的損耗，讓聲音更加震撼強勁。

南卡Runner Pro整體機身采用記憶钛金屬材質，可以自我調整接觸面積，随時處于一個可以保證耳機有一個很好的佩戴體驗，兼顧更多的使用人群。

南卡Runner Pro3還搭載了全新的藍牙5.2芯片，抗幹擾能力更強，能夠輕松應對戶外各種複雜場景，保證運動途中美好心情不被斷連所幹擾。穩定連接的同時還帶來了超低的延遲表現，聽歌、追劇、打遊戲滿足日常對耳機的所有需求。

2、韶音AS800骨傳導耳機

推薦理由:

韶音Aeropex AS800骨傳導耳機，溫潤親膚的矽膠材質，開放雙耳的佩戴方式，可以給足更多的安全感。配合上CVC降噪算法的加持，在通話時，基本上不會因為外界的環境音影響到，人聲比較清晰。還采用了藍牙5.0版本，藍牙連接的穩定性提高，并且帶來更低的功耗。韶音AS800是骨傳導的耳機，專攻方向是“運動”，音質部分并不是其核心所在。

3、飛利浦 A6606骨傳導耳機

推薦理由：

這款飛利浦 A6606骨傳導耳機，舒适貼合的矽膠設計，佩戴舒适，符合人體工程學設計，佩戴牢固怎麼動彈都不會掉落。IP67級深度防塵防水标準，日常運動大汗淋漓不是任何問題。這款是添加了夜跑燈的一個裝置，亮度是足夠強的，有三種閃爍頻率選擇，晚上夜跑也是能讓騎行人群或者車輛是能夠注意到你的，非常貼心的設計。機身内置搭載藍牙5.2技術，較5.0傳輸距離更快，功耗更低，但是這款是不能遊泳使用的。

4、逸歐PEACE骨傳導耳機

推薦理由：

解放雙耳，更健康的生活，是逸歐真無線骨傳導耳機的本心。逸歐采用分體式無線化先鋒設計配合T型結構，耳後佩戴耳機更加自在舒适。逸歐融合控音調音技術實現音質傳遞是高品質音質，續航能力是超長12小時，機身的配置也是IPX7級防水的，但需注意的是充電倉是不防水的。不管是室外活動還是室内安靜的聽歌逸歐相對來說還是很合适的。

5、 NANK南卡Runner cc 2骨傳導耳機

推薦理由：

主打性價比的這款南卡Runner CC2骨傳導耳機。

這款Runner CC2耳機屬于南卡這個品牌的親民型耳機。IPX6級的防水級别不用擔心雨水流汗等問題。挂耳朵支撐穩固和貼合恰到好處，不塞入耳道，長時間佩戴也不會出現不适現象，還能有效保護聽力。在音質方面，升級的防漏音OT2.0系統非常有效的去除了骨傳導耳機的傳統缺點，用了全新骨傳導技術配合大動圈振子喇叭，感受聽覺的震撼，向好音質有力邁進。這款佩戴舒适而不傷耳，還能享受高品質音樂，屬實是寶藏耳機了。

溫馨提示：耳塞機振動膜與耳膜之間相距很近，聲波傳播的範圍小而集中，對耳膜聽覺神經的刺激比較大。入耳式耳機戴時間長了，這種不良刺激可引起頭脹痛、記憶力減退、失眠、甚至耳邊留有餘音，影響正常聽力。

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