說到蜂蜜，大家都不陌生，誰家裡沒幾瓶呢！

很多人平日養生，或是遇到些小病小痛，都會沖杯蜂蜜水喝。

不過，沖泡蜂蜜水看似簡單，其實有不小的門道。

不誇張地說，如果忽略一些細節，不僅不養生，反而可能傷身！

今天咱們就來聊聊蜂蜜那些事~

先說說，蜂蜜到底有啥好處？

中醫認為，蜂蜜味甘、性平，入肺、脾、大腸經，具有滋養、補中、潤燥、解毒、止痛等功效，用于肺燥咳嗽、腸燥便秘、胃脘疼痛、水火燙傷、口瘡、皮膚瘡瘍等症。

其中，最受大家關注的功效是潤腸與止咳。

在過去，蜂蜜就備受便秘患者的歡迎，用于治療便秘。而時至今日，蜂蜜依然是通便潤腸、治療不少胃腸道疾病的首推食療方。

蜂蜜确實能止咳。但在中醫看來，并非任何一種咳嗽都适宜吃蜂蜜，蜂蜜更适合肺燥咳嗽患者，因為燥熱傷肺者，以潤燥止咳。

而西醫也給蜂蜜豎起了大拇指。

現代藥理研究認為，蜂蜜具有潤腸、護肝、保護心髒、抗菌、抗炎等藥理作用。

小提醒：對于一些疾病，蜂蜜更多起到的是輔助治療作用，而且需要食用一定的時間後才會體現出來。

接下來說說喝蜂蜜水的時間——

蜂蜜泡水，哪個時間喝好？

有人要說了：喝個蜂蜜水哪有這麼麻煩，我想啥時候喝就啥時候喝！

其實不然，喝蜂蜜水，時間是有講究的——

1.早晨喝：潤腸通便

人經過一夜的睡眠之後，體内部分水分已被排洩。

而清晨空腹喝一小杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，還能起到促進排便的作用。

2.午後食：補充能量

下午茶時間（15：00~16：00）正好在午餐和晚餐之間，是人一天中最易疲勞和饑餓的時刻。

此時喝一杯蜂蜜水，能夠補充糖分和能量，讓混沌的大腦在芬芳香味中清醒。

3.飯前喝：抑制胃酸

蜂蜜對胃酸的分泌有調節作用。

因此，胃酸過多患者，在飯前一個半小時飲一小杯溫蜂蜜水，能抑制胃酸的分泌，減少對胃黏膜的刺激。

4.睡前喝：安神助眠

蜂蜜有調節神經系統、緩解神經緊張、促進睡眠的作用，睡前飲一杯蜂蜜水，可以舒緩情緒，提高睡眠質量。

不過，睡前也不要喝太多蜂蜜水，一小杯或幾口就行，以免頻繁起夜影響睡眠。

總之，大家可以根據自己的情況，選擇适合的時間喝蜂蜜水。

除了時間，喝蜂蜜水還要注意以下幾點。

喝蜂蜜水，注意這2點

1.沖泡的水溫

用不同水溫沖泡，養生效果也不一樣——

①開水沖泡：大忌

蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質等，過高的水溫會破壞蜂蜜中的營養成分和生物活性物質。

②溫水沖泡：補中

用40~60攝氏度的溫水沖泡蜂蜜，其營養成分得以完整保存，也容易被人體吸收。《本草綱目》中就有記載，用溫水沖泡蜂蜜能補益脾胃。

因此，脾胃虛寒、體質虛弱者宜溫水沖泡蜂蜜。

③涼水沖泡：清熱

《本草綱目》中記載，用涼開水沖泡蜂蜜，可清熱、潤燥、解毒。因此，熱氣上火、痤瘡、便秘者等，都适合用涼水沖泡蜂蜜。

2.三類人不适合吃

①一歲以内的嬰兒

嬰幼兒食用蜂蜜容易引起中毒，嚴重可緻死。

②糖尿病患者

蜂蜜的升血糖作用特别明顯，糖尿病人不宜服用。

③正在使用感冒藥者

很多感冒藥，如泰諾、感立克、感冒清等都含有解熱鎮痛成分“對乙酰氨基酚”，其遇到蜂蜜會形成一種複合物，影響機體對其的吸收速率，減弱藥效。

所以，如果正在服用這類感冒藥的患者，不宜同時服用蜂蜜。

除了用蜂蜜泡水喝，還可以加點“料”，養生作用更好——

蜂蜜泡水加一寶，養生作用更好！

1.蜂蜜 橘子

材料：蜂蜜50克、橘子100克。

做法：将橘子洗淨，連皮帶肉一起榨取汁液，兌入蜂蜜攪勻，即可飲用。

功效：可理氣化痰鎮咳。

2.蜂蜜 玉米

配料及制作方法：黃瓜、玉米各1條，打汁，加入蜂蜜适量。

功效：可緩解熱病傷津導緻的口渴，還能潤腸。

3.蜂蜜 牛奶

配料及制作方法：準備珍珠末1克、蜂蜜50克、牛奶50克，調和飲用。

功效：用于胃痛、胃潰瘍、潤膚美白。

最後給大家介紹幾個買、存蜂蜜的小妙招——

買、存蜂蜜，聰明的人都這樣做！

1.簡單三招買到好蜂蜜

①看含水量：蜂蜜含水量越低，質量越好（國家标準規定：水分低于20％的，為一級品）。

②看拉絲：純正的蜂蜜質地黏稠，蜂蜜有拉絲不斷的特點。

③看結晶：蜂蜜極易結晶，結晶粒松軟細膩，多似油脂狀，浮在蜂蜜上層。而摻白糖的蜂蜜，結晶程度低，底部易出現未溶化的糖粒；純糖熬成的假蜂蜜，更是不能結晶。

2.儲存蜂蜜小妙招

①存放蜂蜜的容器：最好用玻璃或陶瓷器皿，不能用金屬容器，以防蜂蜜中的酸類物質腐蝕容器。

②貯藏蜂蜜的環境：要幹燥、通風、清潔；注意别把蜂蜜往冰箱裡放。

關于蜂蜜的小知識已經跟大家介紹完了，喜歡蜂蜜的朋友趕緊吃起來吧~

本文配圖均來源于壹圖網。

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