tft每日頭條

 > 生活

 > 大肚子怎麼減

大肚子怎麼減

生活 更新时间:2025-01-09 04:50:57

大肚子怎麼減?首先平躺,雙臂放于體側,擡起雙腿,腿與身體成90度,盡量轉開腿,保持腳下成小八字,然後打開腿,在最大的位置停留一秒,合攏腿,反複交叉一組20個,我來為大家科普一下關于大肚子怎麼減?以下内容希望對你有幫助!

大肚子怎麼減(減大肚子的方法)1

大肚子怎麼減

首先平躺,雙臂放于體側,擡起雙腿,腿與身體成90度,盡量轉開腿,保持腳下成小八字,然後打開腿,在最大的位置停留一秒,合攏腿,反複交叉一組20個。

注意在動作過程中一定要盡量轉開腿,并且腿一定要繃緊,不要松懈,兩條腿要使勁往外延伸。這樣一來,你會感覺到在腹部用力的同時,腿部也在用力,并且在伸展,在合攏腿時感受大腿内側肌肉用力夾回來的勁。

然後45度,同樣的方式20個,随着角度的變小,會感覺到腰部開始離開地面,要盡量的保持腰部貼地,激發出腹肌的力量。然後25度,同樣是20個,當角度變到最小時也會感覺到最困難,但是一定還是要牢記正确的方法。

盡量的轉開并且緊繃腿,努力向遠處延伸,然後做交叉就完成了,記住三個角度每天做三組。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved