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久坐腰痛的辦公室緩解方法

圖文 更新时间:2025-02-24 13:41:20

久坐腰痛的辦公室緩解方法?久坐辦公導緻的肩頸酸疼、腰背不适是很多打工人的通病這個問題千萬不能忽視,長期下來甚至會引發頸椎病、腰椎病等今天教大家三個小動作,每天有時間都記得動一動,接下來我們就來聊聊關于久坐腰痛的辦公室緩解方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

久坐腰痛的辦公室緩解方法(緩解腰痛的3個小妙招)1

久坐腰痛的辦公室緩解方法

久坐辦公導緻的肩頸酸疼、腰背不适是很多打工人的通病。這個問題千萬不能忽視,長期下來甚至會引發頸椎病、腰椎病等。今天教大家三個小動作,每天有時間都記得動一動。

保持正确坐姿

坐下的時候,建議背部挺直,肩部自然下垂,加一個靠墊來減少腰部壓力,不跷二郎腿。

時常走動

坐了一段時間後,可以站起來走動20-30分鐘。即使是坐着也可以彎彎腰、擡動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張。

如果需要長久的在桌前工作,也可以考慮在桌子上額外加一個可電動升降的小桌子,最高甚至可以滿足站立辦公的需求。

當然,不是站着就一定比坐着強很多,久站和久坐都不好,總之得多換一換姿勢。

踮腳尖

踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓,會促進鍛煉者下肢血液的回流,加速血液循環,可防止下肢靜脈曲張。

在生活中,我們可以把做家務的時間和刷手機、工作的時間穿插起來,比如工作半小時就起來去洗衣服,拖拖地什麼的,也放松一下自己的心情。看到這裡的你,馬上起來活動一下吧!

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