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如何練雙盤打坐

生活 更新时间:2024-12-01 03:25:39

繼續跟大家去分享靜坐的基本要領。

腿部的問題是我們在靜坐中最難解決的問題。

很多人認為靜坐一定要有靜坐的姿勢和模樣

這句話說得不錯,但是對初學者來講難度比較高。

有的人認為靜坐時一定非要雙盤或單盤,其實對于初學者來講,大可不必,因為靜坐的時候重點在靜,不在坐。

有的人他身體不好,也不經常運動,蹲下坐在地上這個姿勢就很難做到。

如何練雙盤打坐(初學者無法雙盤打坐)1

對于這一類初學者,我們可以坐在凳子上讓雙腿垂下去,緩解腿部的壓力。

如果身體狀态稍微好一點,我們建議坐在地上在臀部後面墊一個東西。

剛開始我們可以散盤,随着自己練習靜坐的時間長了,腿就可以放下貼到地面,然後接下來我們要把這個腿慢慢地擡上去,稱之為單盤。

久而久之,我們可以把另一條腿也放下來,稱之為雙盤。

所以我們在練習的時候不要急于求成,也不要為難自己。

練就強大的内心世界,和我們系統的學習國學。

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