4個手臂訓練助你早日練成麒麟臂-tft每日頭條

4個手臂訓練助你早日練成麒麟臂

圖文更新时间:2024-07-17 13:22:30

4個手臂訓練助你早日練成麒麟臂（女子手臂纖細法）1

如何去衡量一個女生的手臂？究竟有什麼樣的标準？不同的人會有不同的看法，不同性别的人也會有不同的看法。

4個手臂訓練助你早日練成麒麟臂（女子手臂纖細法）2

夏日來臨，随着天氣越來越熱，人們的衣着在随之減少。經過一個冬天的沉悶，妹子們已按捺不住内心的激動，紛繁多樣的衣着風格開始湧入街頭。

4個手臂訓練助你早日練成麒麟臂（女子手臂纖細法）3

短袖是最常見的夏日衣物選擇，不過，有痕多妹子是不敢穿短袖的，隻是因為自己有一副煩人的“麒麟臂”，顯得手臂不夠纖細，與整體的形态不和諧，讓人瞬間失去信心。

4個手臂訓練助你早日練成麒麟臂（女子手臂纖細法）4

“麒麟臂”的形成有多種因素，有的人是先先手臂線條不明顯不纖細，有的則是因為後天的某些不良習慣所導緻的，例如：提重物、長期使用鼠标等原因。

4個手臂訓練助你早日練成麒麟臂（女子手臂纖細法）5

今天為手臂粗壯的美眉們準備了一套啞鈴瘦手臂操，堅持練習的話，真個夏天就是你的主秀場，再也不怕被人說手臂粗壯了。

動作一：啞鈴臂屈伸

身體直立，手持啞鈴自然垂于身體兩側，身體軀幹保持不動，屈肘時保持肘關節固定不動。

4個手臂訓練助你早日練成麒麟臂（女子手臂纖細法）6

動作二：啞鈴飛鳥

兩腳分開約與肩同寬，手持啞鈴自然垂于身體兩側，固定身體軀幹，上舉時微彎曲肘關節，緩慢放下。

4個手臂訓練助你早日練成麒麟臂（女子手臂纖細法）7

動作三：啞鈴斜上舉

身體直立，兩腳分開與肩同寬，手持啞鈴置于肩膀兩側，上舉時微屈肘關節。

4個手臂訓練助你早日練成麒麟臂（女子手臂纖細法）8

動作四：體前傾屈臂

身體直立，腰部向前彎曲約45°，手持啞鈴置于身體兩側，保持腰背部不動。

4個手臂訓練助你早日練成麒麟臂（女子手臂纖細法）9

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文 tclq3電視
本文由極果體驗師CECI原創越來越“聰明”的電視在智能家居日漸普及的今天，智能家電慢慢也被很多大廠商重視起來，TCL作為全球化最成功的中國家電企業之一，似乎也開始大步升級自己的産品。電視似乎變得更聰明了，這是我在體驗完這款AI智能電視之後最... 2022-11-25
圖文白蘿蔔炖湯放什麼調料好吃
白蘿蔔炖湯，别再直接下鍋，多加1步1料，蘿蔔清甜透亮無異味。大家好，我是水墨尚食，很高興相遇，感謝您的閱讀，今天給大家分享炖白蘿蔔不苦不澀沒異味的技巧。每年到了秋冬季節，白蘿蔔就會成為人們炖湯的首選，正如民間諺語所說：“冬吃蘿蔔夏吃姜，越吃... 2022-10-27
圖文大衆甲殼蟲型号對比
大衆甲殼蟲最初的正式命名是VolkswagenType1。這輛車是由德意志第三帝國的元首希特勒設想的，他希望生産一輛全體德國人買得起的便宜的汽車，而且質量還要可靠。他将任務交給了費迪南德·保時捷，後者在1938年設計并開發了第一台原型車。但... 2022-12-11
圖文電子廠一般情況做什麼東西
電子廠到底是做什麼的？你知道嗎？很多人對電子廠這個概念有點模糊，有人如果第一次聽說電子廠，可能會認為就是做電子的廠，其實電子廠就是一個統稱，電子廠有很多種，不過大多是做電子相關的産品，比如說電路闆，手機電腦主闆，精密電子零件等等。一般電子廠... 2023-02-10
圖文男女婚配吉日對照表
男女婚配吉日對照表?男金女金:兩金夫妻硬對硬、有女無男守空房、日夜争打語不合、各人各心各白眼，下面我們就來說一說關于男女婚配吉日對照表?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!男女婚配吉日對照表男金女金:兩金夫妻硬對硬、有女無男守空房、日夜争打... 2022-10-05
圖文發這條朋友圈會有意想不到的收獲
///剛剛過去的4月19日，是微信朋友圈的上線10周年的日子，引起了一衆網友開啟了一波有關“第一條盆朋友圈”的回憶殺。這戳到我了！我曾不止一次翻到過自己發的第一條朋友圈，而且對當時發表那條朋友圈的心情和狀态記憶猶新，所以趁着這個時間節點，也... 2023-01-03
圖文四川辣椒油的配方簡單易學
辣椒油在烹饪中可以起到畫龍點睛的作用，尤其是做涼菜或面食時。如果沒有味道上佳的辣椒油，菜或面的味道就會遜色很多，也會缺失該有的風味。雖然現在市面上有現成的辣椒油賣，但如果條件允許，建議自己制作，這樣讓人更放心。各地的辣椒油中以四川辣椒油最為... 2022-11-09
圖文中秋節剪頭發有什麼說法嗎
中秋佳節是一個家人團聚的節日，那麼中秋節可以剪頭發嗎?八月十五能理發嗎?中秋節能理發嗎?下面來看看!一、中秋節可以剪頭發嗎老人經常說：“初一十五是一年或者一個月的第一天，就是象征着事物重新開始的一天”俗話說：“好運當頭”。所以，在初一十五的... 2023-01-23
圖文尋秦記演的是什麼
3月16日，電影版《尋秦記》首支預告公布，幾位主要演員都出現在了預告片中。在這支長達44秒的預告中，信息量極大。從前師徒關系的項少龍和嬴政，在影版中兵戎相見，“誰要是不信我，我就殺了誰。”曾經的師徒變成了如今的對手，實在讓人唏噓。在劇集版結... 2022-11-29
圖文二十多歲适合的抗初老護膚品
前幾天收看到安徽台生活大全的視頻，醫學主任告訴我們：中老年人，選擇護膚産品也是有講究的，雖然護膚産品市場上的五花八門，多種多樣，其實呢，不要覺得太複雜，也不要用的太複雜，護膚呢，要找準自己的膚感膚質，用了一些護膚品感覺到很舒服，沒有強烈的刺... 2022-12-26
圖文記錄姥姥日常
有個疼愛你的姥姥是什麼體驗近日東北一名姥姥火了東北姥姥秒變百寶箱衣服裡總裹着給孫子的零食簡直太有愛了！近日一位東北姥姥成了網紅，每天衣服裡裹着給孫子的“寶藏”。周宇是一家理發店的老闆，每天都在網上記錄他和姥姥的日常生活，倆人可愛的互動方式獲... 2022-12-11
圖文玻璃推拉門的尺寸一般是多少
玻璃是一種具有很好抗風壓性、寒暑性、沖擊性的玻璃，但我們還是要多關注其安全的問題，除了鋼化玻璃的質量，安裝是否嚴謹也是關系到安全性的重要因素。也就說，我們在安裝的時候，一定要多加關注其安全方面的問題，今天小編就來和大家說一下，我們在安裝玻璃... 2023-03-01
圖文陪你逐風飛翔星期六播嗎
當一周雙播（周一、周五）巧遇新鮮播出時間（19：00）！《開門大吉》将給你猝不及防的歡樂驚喜！如此美妙的播出時段和頻率！終于等到你！2019年10月14日起，CCTV《開門大吉》将開啟霸屏的一周雙播模式每周一、周五19：00準點發送愛的門鈴... 2022-12-27
圖文缺少微量元素吃什麼食物
缺少微量元素吃什麼食物?微量元素的作用與食補方缺少某種微量元素而導緻免疫力低，容易感染各種疾病其實缺少微量元素完全可以通過食物來補充，在日常生活中就應該補充各種營養，這樣才會減少生病的頻率，下面我們就來聊聊關于缺少微量元素吃什麼食物?接下來... 2023-01-02
圖文水漫金山寺老戲
在戲曲生行中，有一類以扮演武藝高強、擅長打鬥的角色見長，那就是武生。俗話說，十個好漢，打不過一個武生。武生紮實而深厚的基本功，靠的是“冬練三九、夏練三伏”的持之以恒。武戲演員比其他行當演員要受更多的“皮肉之苦”，舞台上每一個漂亮的翻撲騰挪，... 2023-03-31
圖文電商對快遞業的影響
電商對快遞業的影響?記者馮爍據中國之聲《新聞縱橫》報道，回家過年對于大家而言是個喜事，但這也對購物産生了影響因為一到春節，不少店鋪、餐館都會對工作時間進行調整，有的将營業時間縮短，有的則直接關門歇業至春節假期結束再開張營業，我來為大家科普一... 2022-11-25
圖文三亞的南山有哪些節日
三亞的南山有哪些節日?文/陳馥清山西五台山、浙江普陀山，四川峨眉山、安徽九華山并稱中國佛教四大名山相傳，普陀山是觀世音菩薩教化衆生的道場，而海南南山是觀世音菩薩的出生地，我來為大家科普一下關于三亞的南山有哪些節日?以下内容希望對你有幫助!三... 2022-10-04
圖文查爾斯國王罩得住英國麼
封面新聞記者陳甘露當地時間9月8日下午，在英國王室宣布伊麗莎白二世去世的消息後，查爾斯随即成為英國的新君主，也确認了稱号——英國國王查爾斯三世，查爾斯發表聲明悼念母親伊麗莎白二世。他在聲明中表示，“我深愛的母親、女王陛下去世，讓我和所有家庭... 2022-12-17
圖文現貨黃金短線交易常用技巧
富格林投資平台指出，衆所周知，在投資市場中往往都是一些比較專業的人士比較得心應手。富格林投資平台分析，不可置疑，投資經驗越豐富的交易者虧損的風險往往會越低，畢竟長時間交易下來積累的經驗更能為投資者在關鍵時刻避免相關風險。以下，小編不妨來為大... 2022-10-28
圖文比利林恩的4k
比利林恩的4k?什麼電影一張電影票要200塊？還擠破腦袋都買不到？全球隻有5家影院能放映？，我來為大家科普一下關于比利林恩的4k?以下内容希望對你有幫助!比利林恩的4k什！麼！電！影！一張電影票要200塊？！還擠破腦袋都買不到？！全球隻有5... 2022-10-07
圖文劍聖史上最強英雄排行
劍聖史上最強英雄排行?作為英雄聯盟當中最讓人害怕的一個英雄，也是英雄聯盟當中最老的英雄之一，易大師劍聖一直都是很多玩家們的信仰，絲毫不會輸給德瑪西亞之力蓋倫，畢竟這兩個英雄都是遠古時代的存在當年的劍聖可以說是非常的恐怖，尤其是AP出裝的劍聖... 2022-10-15
圖文最聰明迷人的4大星座女
女孩子是那種很有意思，也很有趣的人，做事上也比較有親和力，說這三大星座，平時自我培養就是有氣質，内涵的那種女孩子，交往下來，會發現是一枚有趣的小姐姐，跟着星座洞君一起來看看都有哪些星座吧射手座有趣還特别有親和力的射手座，就是在交往當中始終都... 2023-01-13
圖文北京東方時尚駕校有幾個校區
北京東方時尚駕校有幾個校區?大家好，我是嘻哈學車關注我的頭條号，每日為您推送最新駕考行業資訊、視頻教學、理論教學題庫等如果您喜歡這篇文章請轉發到朋友圈和朋友一起分享吧更多駕考題庫和視頻可以登錄“嘻哈學車官網”下載嘻哈學車APP謝謝，下面我們... 2023-01-02
圖文小米MIUI妙享怎麼用
小米妙享中心是MIUI13核心功能，真正的開始萬物互聯。前一期分享了從桌面一鍵直達小米妙播，有朋友問能不能實現從桌面一鍵直達小米妙享中心？答案是肯定的，事實上手機上大多數功能，都可以通過創建桌面快捷圖标的方式實現一鍵直達。▼工具準備:要創建... 2022-12-27
圖文孫紅雷你所不知道的事
十八年前，電視上播出了一部畫風獨特的電視劇。當年看劇的孩子，有的吓得晚上做噩夢，有的興奮得出去找人打架。在這部劇的男主角面前，“古惑仔”陳浩南和“天地會總舵主”陳近南倆人加一塊兒，都不夠他一搋子打的。它就是國産警匪劇《征服》，男主角是後來的... 2022-12-02
圖文一九年流行發型女長發
哈喽，各位姐妹大家好。這不是想着馬上就要元旦了嗎，大家都會有換發型的需求，我就為大家帶來了元旦最具人氣女士發型，輕松變身高顔值，看看你想剪嗎。為了方便大家更好地認識發型，大體上把它們分為了四類，下面我們就一一地來看一看。齊脖全頭卷齊脖發型也... 2023-02-24
圖文愛瑪博世電機詳細講解
你理想的出行生活是什麼樣的？每一次出行都能快人一步？每一段路途都能動力十足？每一次用車都能更輕松愉快？……你離更加美好的出行生活，隻差一輛AIMA108。你是否想追求高效生活，不甘心被平庸的動力束縛？愛瑪108搭載500W勁霸博世電機，豪華... 2022-12-25
圖文龍珠超孫悟空跟大神官戰鬥力對比
國内隐藏着許多大佬畫師，來自抖音的@DANKY就是其中一位，他手繪的《龍珠》各形态的孫悟空簡直和原著作品一模一樣，完全看不出是高仿還是原著的。下面這些作品都是出自這位大佬級之手哦。戴耳墜的孫悟空，不是和貝吉塔合體的，就是那個黑悟空，這個形态... 2022-12-11
圖文深秋的楓葉片片落
深秋的楓葉片片落?1《孤城》“入深秋、未相擁明月天涯故人遊，琴聲潇潇難解我心中憂愁”今夜聽歌聽到哭的人不止我一個，我來為大家科普一下關于深秋的楓葉片片落?以下内容希望對你有幫助!深秋的楓葉片片落1《孤城》“入深秋、未相擁明月天涯故人遊，琴聲... 2022-11-29
圖文面包果全球罕見的水果
全球水果巡禮004-岡比亞非洲常見的面包樹果。“宇宙強國”、“攻下蘇聯全境”、揚言“滅掉聯合國五大常任理事國”……一聽這口氣，像不像某某某超級大國。可有着這個頭銜，口氣如此之大的不過是非洲的一個小國，而且它的人均GDP多年來在全球排名墊底，... 2022-12-29

tft每日頭條

> 圖文

> 4個手臂訓練助你早日練成麒麟臂

4個手臂訓練助你早日練成麒麟臂

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注