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下雨天跑步有什麼規定

圖文 更新时间:2024-11-27 21:53:03

有人跟我說,她跑步三天打魚兩天曬網,堅持不下去。其實對于跑步來說,三天打魚兩天曬網再适合不過了。

下雨天跑步有什麼規定(誰說三天打魚兩天曬網不好)1

跑步不能天天跑,雖然天天去跑步,能看出你的意志力,能鍛煉你的意志力,但是你的腳卻沒你的意志力堅持的久,每天都去跑步,腳特别容易受傷,特别是膝關節和腳踝關節。當然這裡所說的受傷不是意外扭傷什麼的,而是因為長期腳運動導緻膝關節長期磨損而形成的傷,甚至造成半月闆受傷。因此才說跑步需要三天打魚兩天曬網,但是這需要不斷的循環,這樣算下去的話,一周,我們大概就跑四天,其實是很合理的一周跑步次數。

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有的想通過跑步快速的減肥,讓自己瘦下來,所以想着每天都去跑步,怕自己一停下來就會繼續停下來,難以再繼續運動,其實通過運動減肥,跑步隻是其中一種運動的方法而已,我們不必要每天都跑步,如果你想每天都去運動,也可以做其他的運動,練其他部位,如做仰卧起坐,做俯卧撐,練瑜伽等等方法。

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如果隻想跑步的話,跑二休一也是一個比較合理的方式,當然每個人身體狀況不一樣,每個人的體質不一樣,可以根據自己的 情況具體而定。

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