【睡前聽小雨聲,睡得香】準備入睡時,最好将卧室的聲音控制在40分貝以下,如果卧室靠近馬路、繁華地區,可以換上較厚的窗簾隔絕噪音。就寝前1小時聽聽平緩輕柔的音樂,比如分布在中低頻段的“白噪音”,包括瀑布聲、小雨聲等。
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