肥胖的成因及減肥飲食如何調整-tft每日頭條

肥胖的成因及減肥飲食如何調整

健康更新时间:2024-07-21 23:25:47

v 飲食型肥胖

上半身肥胖*

①　喜歡多油、味重的食物，以及奶油制品和甜食

②　吃東西時常常會全部吃光，毫無節制

③　經常一邊看電視一邊吃零食

推薦減肥方法*

此類型的小夥伴減肥要循序漸進，逐漸減少飯量，可在飯前吃一點水果或者喝一大杯水，減輕饑餓感，也要逐漸戒掉吃零食尤其是薯片等高熱量零食的習慣，學會計算不同食物熱量。

控糖*×

肥胖的成因及減肥飲食如何調整（看看你屬于哪一種）1

v 代謝性肥胖

腹部肥胖*

①　長期睡眠不足

②　肌肉含量少

③　有過度節食的減肥史

推薦減肥方法*

增加高蛋白食物的攝入，同時通過運動增肌，雙管齊下提高基礎代謝能力!

避免攝入豬肉*×

v 壓力型肥胖

腰部一周胖*

①　心情不好時喜歡吃甜食

②　心情大好時大吃特吃

③　有壓力時喜歡不停地吃，常常像熱鍋上的螞蟻

推薦減肥方法*

俗話說好心情才有好身材，壓力是肥胖的一大原因。壓力催生皮質醇，皮質醇促進脂肪堆積，消滅大肚腩不是需要鍛煉就行的，需要的是冥想和呼吸訓練。

補充維生素b、c*√

肥胖的成因及減肥飲食如何調整（看看你屬于哪一種）2

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康女性絕經早吃什麼對身體健康
女性朋友真是一輩子和大姨媽杠上了，好不容易到了中年，大姨媽走了，身上終于輕松了，卻又要面對衰老來臨。衰老比大姨媽更煩人，誰不想自己年輕點，可是看着身體慢慢走下坡路，好像真的一天天老了，不由得着急起來，有啥辦法補一補嗎？女性進入絕經期老得快，... 2022-11-26
健康清塘用什麼方法最好
第一步：清污除雜清塘是指清除池壁和池底不利于對蝦生長的各種因素。對于新建水泥護坡的池塘，由于水泥呈堿性，容易造成水體pH值升高，需要進水浸泡，浸泡水位為1～1.5m左右，時間為7～10天，pH值達到8.0～8.6時可以使用。養殖過對蝦的老塘... 2023-03-26
健康減肥一天吃多少卡路裡比較合适
冬天一到，身體就犯懶。運動次數減少就算了，食欲還高漲，就想吃熱騰騰的火鍋來暖暖身子。放縱一時爽，上秤淚兩行。想要輕松減肥，又不想虧待嘴巴，不妨去控制每天攝入的卡路裡！卡路裡是什麼？卡路裡就是指熱量，平時經常在食物包裝上看到的千焦（KJ）和大... 2022-10-21
健康和田玉怎麼樣能看到真假
白玉：顔色更加潔白，細膩，滋潤，微透明。宛如羊脂者稱為羊脂白玉；不透明，光澤效果較差者為白玉。玉和青白玉：色呈深灰綠至藍綠色，不透明，綠色翡翠玉是和白色，灰綠色之間的過渡類型。碧玉：深綠色（菠菜公司綠色），質地較粗。比喻除新疆所産外，我國文... 2022-12-07
健康吃火鍋注意哪些事
我是大醫生，和我一起學健康，漲姿勢~“寒意來襲，火鍋護體”，一眨眼又到了吃火鍋的大好時節。但不少人都覺得吃火鍋不健康，于是心不甘情不願地放下了筷子。今天，康叔就來教我們如何吃火鍋！避開“四大雷區”，選對鍋底，吃對食材，講究順序，健康又美味！... 2022-10-30
健康不反刍能喝點水嗎
反刍是指草食動物在食物消化前将食團經瘤胃逆嘔到口中，經再咀嚼和再咽下的活動，包括逆嘔、再咀嚼、再混合唾液和再吞咽四個過程，反刍主要出現在哺乳綱偶蹄目的部分草食性動物身上，例如羊以及牛，下面我們一起來看一看牛反刍過程，牛不反刍的治療方法！牛消... 2023-02-09
健康白血病前期症狀能治好嗎
很多疾病在發生之前都會有一些前兆表現出來，那麼白血病也不例外，這些前兆通常都是身體給患者的一些警示。如果能抓住這個時期，對于以後的治療就會有很大的幫助。那麼，白血病的前兆是什麼？首先，通過資料統計，發現約有一半的白血病患者在，發病前期都會出... 2022-11-13
健康 511紐萊塑形挑戰賽
進入夏天=開始派對狂歡，紐崔萊健康塑形大篷車開進通遼，為通遼市民提供一個健康測試的體驗，幫助他們了解自己的健康狀況，讓這個夏天掀起健康塑形新風潮。健康塑形大篷車是什麼？它是一輛車……車型：解放汽車GDY5200XYK3AE車總重：10噸整車... 2023-01-05
健康足跟生骨刺有什麼方法治療
骨刺即為骨質增生，足跟是骨刺易發的部位之一。足跟骨刺的主要症狀表現為足跟受壓痛，這種痛感會限制人足部的基本活動。中老年人是足跟骨刺的高發群體，這與年齡引起機體功能退化有一定的聯系。但年齡是否為足跟骨刺的唯一誘因？還有其他因素引發該病嗎？足跟... 2022-11-26
健康糖尿病人的雜糧配方
1、玉米玉米所含的葉黃素和玉米黃素能預防糖尿病引發的眼部并發症（糖尿病眼病食譜可返回平台發送關鍵詞：糖尿病眼病），如白内障、視網膜病變等。玉米橘子：有利于維生素的吸收玉米田螺：容易中毒推薦食譜：玉米雞翅排骨湯專家貼心說雖然玉米含有降糖的有效... 2023-01-04
健康後天腋臭如何治療
後天腋臭如何治療?很多人都認為腋臭隻有在夏季才會出現，其他季節很少有，其實這種想法是錯誤的，在日常生活中的一些不良習慣，也會加重這種疾病的，為了對大家進行普及，下面我們就來了解一下，能夠加重腋臭的不良習慣都有哪些？，接下來我們就來聊聊關于後... 2022-10-13
健康腦ct可以查出哪些疾病
随着人們健康意識的提高，大家對于體檢的重要性，想必也深有體會，尤其是對于老年人，針對特定的體檢項目，更需要着重關注。就比如腦血管的健康，通常需要做腦部CT，查看腦腔的健康狀況，以達到維持大腦神經健康，預防疾病風險的目的。但是，腦CT也沒有大... 2023-01-10
健康為什麼特别容易喉嚨扁桃體發炎
今年25歲的朱先生，在一家公司當銷售主管，每天都很忙，前段時間，朱先生開始出現喉嚨痛，他以為是因為每天加班加上最近都在吃火鍋，可能是上火了，就沒有當回事，自己買了一點消炎藥吃了。但是過了幾天還是沒有好轉。于是就到公司下面的診所就診，醫生說是... 2022-12-29
健康 50萬積蓄尋妻
中國人對于情侶的美好祝願就是“願有情人終成眷屬”。然而世事難料，總有那麼多的矛盾、誤會，乃至生離死别會讓有情人之間錯過。落跑的新娘三十四歲、跨國公司副店長，正當壯年，事業有成。他生活簡單，顧家，盡管工作再忙，晚上也會回家與家人一起吃晚餐；放... 2023-04-01
健康從100斤瘦到60斤的減肥方法
原創文章，抄襲必究！對于減肥的人來說，每天看到自己身體上的脂肪，雖然讓自己很是煩惱，但是更煩惱的并不是身材上變得難看，而是自己無論怎麼努力都沒有辦法瘦下來。很多人都會嘗試節食減肥，或者是去吃減肥産品來讓自己瘦下來，但是減肥的效果不僅差，而且... 2022-10-25
健康懶人減肥方法
懶人減肥方法?飲食的控制，可能前期飲食控制的比較好，并且主食的量以及蔬菜、肉、蛋、奶比較均衡的，但是長期并沒有堅持下來，這時可能就導緻反彈，我來為大家科普一下關于懶人減肥方法?以下内容希望對你有幫助!懶人減肥方法飲食的控制，可能前期飲食控制... 2022-06-01
健康豬得皮炎怎麼治療比較好
大家好，這幾天一直查看咱們豬易通問豬病上面發的問病貼，發現好多網友都提問說：“豬的身上有疙瘩、紅斑、丘疹”是怎麼回事？其實有太多的疾病可以引起皮膚的變化，今天小編就給根據這些問題，收集整理了一篇文章，希望可以給咱們的養豬戶帶來一定的幫助，當... 2023-03-20
健康參茸腎寶膠囊的作用
轉載請注明作者與來源：藥店人官方（1640358689331203）說到腎虛，相信大家都不陌生，近年該病的發病率更呈上升的趨勢。目前，用于治療腎虛的藥物有很多，例如腎寶片、滋補肝腎丸、參茸補腎片……它們之間又有什麼區别呢？下面，一起看看吧！... 2022-12-11
健康白帶異常常見的特征
白帶異常常見的特征?毫不誇張的說十個女性可能九個都有過婦科的困擾，而婦科健康的晴雨表：白帶白帶的狀态很大程度就反應出了女性的健康，學會自檢，及時發現異常，及時就醫對女性婦科健康至關重要，所以正确的認識白帶是很有必要的，下面我們就來說一說關于... 2022-10-11
健康助眠千年名方
點擊上方申江服務導報，跟着小申吃喝玩樂逛上海作為一個苦逼的上班族工作業績完不成，壓力就大到睡不着白天精力缺乏、做事沒效率，夜裡加不完的班工作完回家後越睡越頭疼要是遇到心情不好，為雞毛蒜皮的事情跟家人吵一架的話那這一整晚都是徹夜難眠...目前... 2022-11-02
健康激素臉怎麼治療可以消除
在生活中，“高顔值”會給生活帶來優勢和便利嗎？其實這個問題在每個人的心裡都有答案。即使不為在生活中取得優勢，你會拒絕一張美好得臉嗎？答案是肯定不會拒絕，于是乎，顔值的排行開始影響着我們的生活。而有面部激素依賴性皮炎反複治不好的mm，開始大喊... 2023-02-18
健康減肥期間核桃棗可以吃嘛
減肥期間可以吃紅棗夾核桃，不會影響減肥，這是兩個補氣養血、健腦的食物，減肥期間有利于補氣養血，對身體起到營養和保護作用，但是不要吃的太多，尤其是紅棗吃多了容易引起上火，核桃吃多了也不利于減肥。一、痰濕停聚會造成人體發胖，中醫認為肥胖是痰濕瘀... 2022-12-11
健康感染艾滋病的五種液體
閱讀本文之前，建議您關注我們的頭條号，别錯過全網最好的健康資訊！說到艾滋病，這幾年的确很受大家的關注，根據權威機構的統計和預測，我國艾滋病毒感染者已經達到百萬人規模。但是很多人對這種疾病并不是非常了解，比如身邊有位經常出門旅行的朋友，就問了... 2023-02-09
健康甲狀腺穿刺活檢後多久可以有報告
做了細針穿刺活檢(fine-needleaspiration，FNA)，會出現哪些結果？能判斷是否得了甲狀腺癌嗎？能判斷是哪種類型嗎？下一步又該如何處理？穿刺活檢後，可能出現以下幾種結果：(1)不能診斷由于穿刺隻取部分細胞做塗片檢查，有時會... 2022-12-07
健康太極八法五步教程
太極八法五步是國家體育總局為了更好地宣傳、推廣、普及太極拳，在現有各流派太極拳的基礎上，從最為核心的八法五步技術入手，即:掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種手法，以及進、退、顧、盼、定五種步法，進行了系統的提煉和整理而成。它動作結構簡單，數... 2023-01-23
健康生吃洋蔥能降血脂麼
衆所周知，随着時代的發展，社會的進步，越來越多的朋友被高血脂這種疾病所困擾。許多朋友為了治好難纏的高血脂，可謂是使盡了渾身解數，甚至可以說是病急亂投醫。最近有一位來自臨沂的大姐，為了控制她多年沒有得到緩解的高血脂，她選擇聽信了一個土方子—每... 2023-01-11
健康豆腐對老年人是不是有好處
說起幹豆腐是東北特産，也稱“東北幹豆腐”。它是由飽滿黃豆泡浸磨漿過濾壓制而成的新嫩豆腐，經過脫水等工序加工而成的薄膜千葉，食用後潤肺養心。據網友說，他們家祖傳加工東北幹豆腐。幹豆是“營養冠軍，蛋白質比雞蛋高兩倍，是田中之肉”之稱，具有抗免疫... 2022-12-29
健康幼犬養在家狗會自己感染弓形蟲嗎
犬寄生蟲病是寄生蟲對犬的機械損傷、營養吸收和毒素危害所産生的病理反應過程。犬常見的寄生蟲病有：（一）犬球蟲病犬球蟲病是大等動物易患的一種原蟲性寄生蟲病。此病分布十分廣泛。〔病原〕犬感染球蟲所緻。球蟲的種類較多，但都屬細胞内寄生，通常寄生在人... 2023-04-01
健康河北電子健康卡怎麼付費
河北電子健康卡怎麼付費?為有效解決患者就醫“一家醫院辦一張卡”“多卡互不通用”的堵點問題，日前，省衛健委印發了《關于推廣電子健康碼應用的通知》，提出在全省全面推廣電子健康碼應用，現在小編就來說說關于河北電子健康卡怎麼付費?下面内容希望能幫助... 2023-01-05
健康秦始皇的死亡是謀殺還是死于自然
《史記•秦始皇本紀》說道：“三十六年秋，使者從關東夜過華陰平舒道，有人持璧遮使者曰：‘為吾遺滈池君。’因言曰：‘今年祖龍死。’”公元前211年，這是深秋裡平靜的一天，出使關東的使者騎着馬行駛在官道之上。這時候，隊伍的最前面出現了一個奇怪的人... 2022-11-15

tft每日頭條

> 健康

> 肥胖的成因及減肥飲食如何調整

肥胖的成因及減肥飲食如何調整

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注