很多跑者都有這樣的經曆,跑步的時候腿部突然感覺瘙癢,撓幾下之後根本解決不了問題,但又對跑步狀态有所影響。為什麼會出現這種情況?又該怎麼防止發生呢?跑步教練勞拉·埃裡克森給出了解答。
尤其對于愛幹淨的跑者來說,幾乎每天都洗澡。但是,如果洗澡過多,比如每天超過一次,會沖走皮膚上能起到濕潤作用的天然油脂,結果就是皮膚幹燥和瘙癢。“空氣幹燥是另外一個重要因素,尤其是在寒冷的冬季。女性還應該考慮是否把腿毛刮幹淨了,因為當穿上跑步緊身衣的時候,腿毛也會引發瘙癢。”埃裡克森說。
另外,冬季穿的纖維織物會刺激皮膚,吸收走皮膚表層的水分,讓皮膚變得更加幹燥。洗衣粉也可能會對敏感型皮膚産生刺激,引發瘙癢。
還有一種情況會引起瘙癢,那就是很久沒跑步之後重返跑道。“這是由于毛細血管的變化,通常會引起瘙癢的感覺。嚴重者會引發荨麻疹。”埃裡克森說。當重新進行一段訓練之後,雙腿适應了跑步,瘙癢症狀應該會消失。如果一周之後依舊如此,應該看醫生了。
實際上,天氣寒冷的情況下更容易腿癢,這是由于空氣濕度太低,過于幹燥。“我看到過很多冬季脫水的狀況發生,就是由于幹燥的空氣。通過呼吸我們損失了大部分水分,而冬季又很少有喝水的感覺,所以脫水在所難免。”埃裡克森說。
那麼,該如何避免在冬季出現腿癢的狀況發生呢?一是要保持補水；二是洗澡之後塗抹一些保濕乳液；三是更換對皮膚刺激小的洗衣粉；四是堅持運動,讓身體适應；五是刮腿毛。
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