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瑜伽适合早晨幾點練習

生活更新时间:2025-01-27 12:18:23

我們每一個人的清晨是如何的？

你的早晨為你的一天定下基調，這就是為什麼一些健康的早晨儀式很重要的原因。

有經驗的瑜伽修行者知道這一點，并遵循它開始自己的晨練，以獲得内在和外在的幸福。

瑜伽适合早晨幾點練習（你的早晨為你的一天定下基調）1

你的早晨為你的一天定下基調，這就是為什麼一些健康的早晨儀式很重要的原因。

今天和大家分享一些關于如何像一個真正的瑜伽練習者一樣開始一天的建議。

清洗洗漱後，喝溫水

溫檸檬水是一個好東西，因為它有助于消除你身體内的淤積。
它支持适當的消化，這是阿育吠陀健康的基石。
就像抽油一樣，它也有助于清除一夜之間積聚的毒素。
你所需要的隻是溫水和一滴檸檬汁。

瑜伽适合早晨幾點練習（你的早晨為你的一天定下基調）2

溫檸檬水是一個好東西，因為它有助于消除你身體内的淤積

冥想

接下來是你寶貴的冥想時間。
這是你今天要做的最重要的儀式之一。
練習一個你絕對喜歡的冥想。

也許這是語音冥想。

也許這是一種引導視覺冥想，将你最深的覺知帶進這個世界。

瑜伽适合早晨幾點練習（你的早晨為你的一天定下基調）3

練習一個你絕對喜歡的冥想。

你甚至可以做一些簡單的練習，比如在手機上設置10分鐘的計時器，然後在讓身體和思想的緊張情緒消失時專注于呼吸。
這是你沉思的特殊時刻，所以好好享受每一刻吧

呼吸練習

一個讓prana能量在早晨流動的好方法是做一些你最喜歡的調息呼吸練習。

你可以考慮做nadi shodhana（交替鼻孔呼吸）或蜂式呼吸。
任何瑜伽調息法都可以。
在清晨看看什麼感覺合适自己。

瑜伽适合早晨幾點練習（你的早晨為你的一天定下基調）4

一個讓prana能量在早晨流動的好方法是做一些你最喜歡的調息呼吸練習。

向太陽緻敬

清晨的太陽緻敬禮是我們瑜伽練習者最佳的開啟方式！

向太陽緻敬，就像古代的瑜伽修行者一樣。
這有助于使你的身體适應自然的晝夜節律，這将幫助你讓一天更加美好、更好地在夜間入睡。

瑜伽适合早晨幾點練習（你的早晨為你的一天定下基調）5

清晨的太陽緻敬禮是我們瑜伽練習者最佳的開啟方式！

如果你有太多的能量流過你的精微身體，選擇進行一次令人振奮的瑜伽練習，比如阿什湯加瑜伽，也是不錯的選擇！

吃健康的早餐

當你通過呼吸或運動打開呼吸通道後，是時候享受一頓健康的早餐了。

例如一碗溫熱的燕麥片加上核桃、肉桂、杏仁奶和少量的生蜂蜜是一種營養的享受。
保持早餐的簡單和營養，因為就像你的其他早餐儀式一樣，它為你的一天設定了飲食基調。

瑜伽适合早晨幾點練習（你的早晨為你的一天定下基調）6

當你通過呼吸或運動打開呼吸通道後，是時候享受一頓健康的早餐了。

這些早晨的儀式是自我照顧的基礎。

選擇那些你有時間去做的，如果你不能每天都享受它們，不要擔心。
重要的是選擇一些能支持你的健康，并且你直覺上知道會對你的生活産生最大積極影響的東西。
讓它們變得有趣，它們将很容易成為可持續的習慣。

Namaste!

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