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喝蛋白粉還吃雞胸肉嗎

健康 更新时间:2024-12-11 08:31:41

可能有人會問,生于顔值社會的我們,是幸運的,還是不幸的?

這件事要分開來看:幸運在于注重顔值和形體,就需要我們養成自律的生活習慣,而自律的生活習慣是對抗拖延症和懶惰的利器;不幸在于過分注重顔值和形體,很容易造成心理焦慮,也很容易因為過度關注而引發一系列健康問題。

近日,就有一男一女兩位養生和健身的年輕人,因為過度進補而中招,小小年紀就得了腎病,而罪魁禍首,一個是蛋白粉,一個是雞胸肉。

喝蛋白粉還吃雞胸肉嗎(蛋白粉和雞胸肉吃出腎病)1

蛋白粉,一般是采用提純的大豆蛋白,為人體補充蛋白質,參與機體的構成和代謝。通常來說,我們每天的食物就可以提供足夠的蛋白質,如果再額外通過蛋白粉補充蛋白質,不但是一種浪費,而且會對腎髒造成過大的負擔,反而對人體健康有害。

雞胸肉也是補充蛋白質的食物之一,也是健身減肥人群的最愛,但是案例中的健身男卻将雞胸肉當作一日三餐,遠超正常需求量的蛋白質直接引發了嚴重的腎損傷。為了健身而得到了這樣的結果,簡直是得不償失。

養生和健身,本來都是一種非常積極向上的生活方式,卻因為失了度而變成了危害;蛋白質本來是人體必需的重要營養成分,卻因為失了度變成了威脅健康的“殺手”。

與其追求養生和健身的方法,不如追求養生和健身的度,那麼這個度究竟在哪裡呢?

這個度,就是最适合你自身體質的方法與構成。

喝蛋白粉還吃雞胸肉嗎(蛋白粉和雞胸肉吃出腎病)2

我們每個人都是不同的個體,每個人所富含的、缺少的營養物質也不盡相同,如果你對自己沒有一個正确透徹的認識,就盲目開始進補,那麼結果一定是适得其反的。

就比如這位注重養生而進食蛋白粉的女士,她隻是每天都喝一杯而已,依然對她的腎髒造成了傷害,這就說明她自身是不怎麼缺少蛋白質的,即便每天一杯的量也是超量進補,造成了蛋白質的代謝吸收異常,加重了腎髒的負擔。正确的做法應該先咨詢相關人士或體檢,對自己的身體情況有一個大緻的了解,有針對性的養生,才是真正的養生。

适度的另一種做法,就是合理膳食。

案例中的這位健身達人,因為健身需求,完全本末倒置了雞胸肉與食物之間的關系,單一膳食的後果必然是某種營養成分的過量和其他營養成分的缺乏,這種撿了芝麻丢西瓜的做法也讓他吃到了腎損傷的苦果,如果不及時将膳食結構回歸正常,身體條件急轉直下的情況下,很可能就與健身再無緣了。

喝蛋白粉還吃雞胸肉嗎(蛋白粉和雞胸肉吃出腎病)3

我們現在的生活水平提高了,想吃什麼基本上都吃得到,全民已經從營養不良向營養過剩轉變了。面對這樣的現實情況,自降飲食标準,均衡飲食營養才是真正健康的生活态度。

其一,就要選擇健康的食材。現在被化肥催熟、農藥污染、試劑美化的食材太多了,這就需要消費者在選購食材的時候千萬慎重,最好到店購買,不挑糟粕,也警惕完美,真正的生态食品才可以放心購買;

其二,養成合理的飲食生活習慣。每一餐都要包括主食、蔬菜、肉類的組合,保證各類營養物質均衡,偶爾再來點粗糧促消化吸收,飯後的水果補充維生素,日常生活中要适當運動,不要做“躺屍”一族;

其三,如果你成功地做到了以上兩點,讓健康的生活方式融入了你的飲食中,将生活過成了養生的樣子,這就是最健康的養生方法。

喝蛋白粉還吃雞胸肉嗎(蛋白粉和雞胸肉吃出腎病)4

養生健身本沒錯,盲目過度才是錯。不管你是為了顔值還是形體而做出了這樣的決定,從生活習慣和飲食均衡入手,比亂七八糟的進補,更安全有效。

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