1.聚焦自己目标 ，每天都為這個目标努力。

很多時候，人最大的焦慮來源于沒錢，想想自己工作之餘還能做什麼，掌握一項技能，把它發展為你的核心競争力，它會給你帶來收入的。把它确定為你奮鬥的目标，并朝着它不斷前進。當你足夠努力，全世界都會為你鋪路。不怕你不學習就怕你懶，不怕你做得多就怕你想得多。

比如我的目标就是這周粉絲破50，當我有了一個目标之後，行動的方向就會明晰很多。

2.每天運動

運動對身體有太多的好處了！它讓你皮膚狀态變好，促進你的睡眠，讓你當天精力滿滿，逢人就誇你狀态好，它有千萬種好，但就是沒讓你行動起來，太虧了。

3.不跟人比較

少刷點朋友圈吧，能讓你看到的朋友圈當然都是光鮮亮麗的，看的越多隻會讓你越焦慮，生活中誰沒有一地雞毛的時候，但那能讓你都看到嗎？

4.不要想太多 ，也别亂揣測别人的心思

生活中很多煩惱其實都是瞎想出來的，另一半不回複你，你就在想他不重視你；老闆今天批評了你，你就認為他對你有意見……你都不是他，你怎麼知道他在想什麼？人是很複雜的動物，一個人如果輕易能讓你知道他在想什麼，那他太平庸了，你也把他想得太簡單了！

5.做信息減法，适當屏蔽外界信息。

在這個新媒體時代，我們一天會接受到10萬字的信息，大量磅礴的信息向你傾斜不僅幹擾了你對真正有價值信息的判斷，還會增加你的焦慮。聽我的！短視頻能不看就不看，它隻會馴化你，讓你更加沉迷其中，無法自拔。短視頻看到的都是美女，看到的人都身懷技藝……媒介給我們塑造了一個這樣的環境，讓你以為那就是現實，它隻會時刻提醒你你就是個廢物，我們要時刻保持警醒。

6.當天做完該做的事

今日事今日畢，工作也好，學習也好，長久的拖延一件事，往往是因為你把它想得很難，所以把它放最後，越拖就會越焦慮，行動起來才是解決焦慮最好的辦法。

7.每天想一想今天讓你感到快樂的5件事

大腦很喜歡關注負面的信息，導緻我們過得并沒有那麼快樂。

東航墜機事件，讓人沉痛。你永遠不知道明天與意外哪個先降臨，我們能做的就是活在當下，享受生活的每分每秒，感恩每個陪伴在你身邊的人。

8.給自己積極的心理暗示

英國詩人王爾德說：愛自己，是終身浪漫的開始。接受自己的不足，改變可以改變的，接受不能改變的。

每天刷牙時，對着鏡子說：“你真棒！你真漂亮！你真牛逼！”（可以說任何誇獎自己的話），并對鏡子裡的自己擊個掌。

千萬不要小看這些小事，它們都是有科學研究的。長期堅持下來，你會自信很多，看待事物的角度也會更加積極正面。

9.每天都給自己留出一定的空白時間

這個時間，暫停一切活動，停下來，不要想工作，不要想學習，不要想社交，就好好感受生活。你可以躺下來聽聽音樂，可以閉上眼睛遨遊天際，可以放空自己靜靜冥想，可以去親近大自然，可以去跟寵物玩……這段時間屬于你自己，你想幹啥都行~

無法活在當下，是因為我們對未知充滿恐懼

10.定期斷舍離

心情不好就整理東西吧，打掃衛生，清理掉不用的東西就好似把心裡的負面情緒也像垃圾一樣扔出去了，整理完之後整個人都會很輕松，有一種如釋重負的感覺。

感謝你這麼優秀還願意看到這裡，你真棒！[小鼓掌][小鼓掌]

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