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健康飲食和垃圾食品

生活更新时间:2025-01-09 13:55:11

還在貪戀一時的口腹之欲而大快朵頤嗎？還在嘲笑健身房揮汗如雨徒增肌肉嗎？垃圾食品口感固然好，可是增肥也是立等見效的。每口垃圾食品到底需要幾分鐘有氧訓練才能抵消？一份新的圖表信息詳盡顯示了你要在健身房揮灑多少汗水，才能中和掉你匆匆下咽的快餐美食。

健康飲食和垃圾食品（吃這些垃圾食品居然要運動這麼久...）1

麥當勞漢堡包

吃完麥當勞最熱的經典産品巨無霸後，男性需要做42分鐘有氧運動或者57分鐘的舉重。對于女性，51分鐘的有氧運動可以對抗巨無霸裡24克的脂肪，24克已經超過一天最佳攝入量了；或者也可以做1小時8分鐘的舉重。

健康飲食和垃圾食品（吃這些垃圾食品居然要運動這麼久...）2

巧克力蛋糕

然而，迄今為止的罪魁禍首當屬巧克力軟糖蛋糕。共1710卡路裡熱量和90克脂肪，隻有實打實的健身課才能幫你消耗從甜點裡吸收的熱量。要消耗掉這塊蛋糕的熱量，平均女性要舉重将近四小時。

健康飲食和垃圾食品（吃這些垃圾食品居然要運動這麼久...）3

巧克力

相對而言，一塊巧克力要健康些，含237卡路裡，一般女性需要花25分鐘消耗。同樣，你可以花33分鐘做舉重訓練，如蹲舉和硬舉。

健康飲食和垃圾食品（吃這些垃圾食品居然要運動這麼久...）4

披薩

披薩有682卡路裡熱量和22克脂肪。一般女性要做一個半小時的舉重才能燃燒掉一個披薩的熱量。有氧運動要做1小時11分鐘。相比較之下，一般男性要做将近一小時有氧運動和差不多1小時20分鐘的舉重。

健康飲食和垃圾食品（吃這些垃圾食品居然要運動這麼久...）5

薯條

男性要做40分鐘的有氧運動和53分鐘的舉重，而女性要完成48分鐘有氧運動和64分鐘的舉重，才能對抗薯條的熱量。

健康飲食和垃圾食品（吃這些垃圾食品居然要運動這麼久...）6

肯德基炸雞

三塊肯德基炸雞含726卡路裡。女性得做一小時十五分鐘的有氧運動。圖表建議，這般分量的炸雞得做八個俯卧撐和八組坐式劃船超級組訓練來對抗42克脂肪。

健康飲食和垃圾食品（吃這些垃圾食品居然要運動這麼久...）7

啤酒

不單單是零食讓你腰線漸粗，想到每品脫酒攝入的245卡路裡都要花25分鐘來消耗，夜晚泡吧就不免為讓你心生悔恨！

健康飲食和垃圾食品（吃這些垃圾食品居然要運動這麼久...）8

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