睡眠太淺、頻繁醒來、醒來後難以再入眠……失眠并不陌生，幾乎每個人都或多或少經曆過。但身邊睡眠好的人，常常不理解其中的痛苦，把失眠當作無病呻吟，甚至認為是“作”出來的。“你就是太閑了，多勞累一下自然就睡着了。”“放寬心，少胡思亂想。”試想，失眠的人若能控制自己的睡眠，那就不會失眠了。失眠并不是“養尊處優”的結果，而是身體的睡眠機制運作異常，失眠者大多表現為一定程度的心理脆弱，不是每個人失眠後都能夠自我修複。如果在難以在正常時間，獲得質量良好的睡眠，人會經曆身體和精神的雙重疲憊。白天，頭腦昏昏沉沉，反應不敏捷，處理不當還容易影響工作效率。原本脾氣溫和的人表現得心情煩躁，也可能是受失眠的影響。遇上失眠這個魔咒，普通人首先傾向于自我調節，試圖讓生物鐘恢複正常。身邊的朋友，可能會勸失眠的人轉移注意力，殊不知這隻是逃避問題，自欺欺人，失眠的根本原因未解除，失眠并不會識趣地自行離開。關系更為親密的家人，可能會采取強制措施，規定在具體時間點關燈入睡，想法是善意的，方法卻有些簡單粗暴。采取這種對策，最終收獲的效果甚微，弄不好雪上加霜，加劇失眠者的焦慮煩躁。
心理學家認為，如果有一周有三天以上時間處于失眠狀态，并持續一個月以上，人就患上了失眠症。失眠不僅影響心理健康，也會誘發其他已經存在的病情。心髒病、高血壓、哮喘、皮膚過敏等患者，尤其要小心失眠症的糾纏。部分人失眠，其實是生理疾病作祟。損害睡眠質量的元兇有很多。比如飲食不規律，腸胃消化困難。或膀胱儲存尿液能力不足、腎虛，導緻起夜頻繁。或肝氣阻滞，情緒波動起伏，導緻入睡困難。不同因素所導緻的失眠，需要對症下藥。能夠順利入睡，卻多夢、夢魇，也是失眠的表征。其實，人睡眠期間做的夢，往往比醒來記住的夢，要多得多。佛洛依德學派認為，夢暴露了潛意識。适宜的夢境，有助于疏導情緒，撫慰精神創傷，現實中無法滿足的願望，在夢裡得到補償，是正常人心理的自我滿足機制。而做噩夢的人就沒有這麼舒心了，噩夢一方面造成驚悸恍惚，另一方面也揭示了，近期的心理狀況堪憂。這時候不妨反思，是否或生活壓力過大、對自己要求太高，等等。心理專家提示，輕微的失眠，可以通過放松心情來緩解，做瑜伽、聽音樂均能達到這個目的。适當地進行有氧運動，對恢複心理健康大有裨益。受失眠困擾的人，最好不要自行服用安眠類藥物，以免擾亂身體平衡，造成不必要的副作用。在專家指導下合理調節，才是靠譜的選擇。
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