如今的青少年跟以前的時代可以說是相當不同了，家長對孩子的重視也是越來越多了。就連孩子青春期想張高，也有很多辦法，這是老一輩所沒有的。
隻能說現在人們生活的越來越滋潤，越來越科學。就像現在的養生熱潮，很多年輕人也一直笑稱自己老了，要養生。那麼年輕人想要長高也無可厚非。
一般想要長高的都是男孩子，因為男孩子發育晚，經常是發現自己不知不覺地竟然比女生還矮幾厘米。這可不行，有的男生的好勝心可不允許自己比女生還矮的情況出現。所以說今天就來說說到底青春期吃什麼才有效，才能長個子。
一、營養要均衡青春期長高有很多辦法，主要還是注重營養的補充，營養是兒童體格生長的關鍵因素。體格正常生長需要能量、蛋白質和氨基酸等等，這些事必須由食物供給的，主要還是通過肉、蛋以及豆類食物攝取營養。一般的家庭的日常飲食都是有葷有素的，所以營養應一般是全面而且足夠的。
二、增加體育鍛煉一定注意不要忽視運動鍛煉，因為體育運動是可以加強機體新陳代謝的過程的，并且加速血液循環，從而促進生長激素分泌，這樣子的話，就可以加快骨組織生長。
下面幾個動作有利于長高：一個是跳起摸高，跳起的時候，用雙手去摸預先設置的小目标，這個目标可以是路邊的樹枝，或者籃球筐或天花闆之類的;還有一個就是雙腳跳躍，每天做30次左右就可以;最後是球類活動。
還是不要忘記給孩子創造一個良好的生活環境，有研究标明，精神神經系統異常也坑是影響兒童體格的生長的原因。比如說在父母離異之後，兒童與監護人之間的關系不正常，不和睦，甚至經常受虐待的情況下，對孩子的生長也有一定程度的影響。
而兒童受到其他的嚴重刺激，也有可能是孩子生長速度逐漸減慢的原因。不過不必擔心，如果環境恢複正常的話，生長方面也是可以恢複正常的。
所以說孩子想要長高，不僅僅要依靠補充營養，體育鍛煉也是相當重要的。當然，有條件的話，也可以帶着孩子經常去醫院做全面檢查，看看孩子的身體缺什麼營養，然後對症下藥，這樣也可以長高，而且效果顯著。
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