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瘦臀瘦大腿根内側的動作最有效

生活 更新时间:2024-11-24 05:28:41

下面推薦最簡單有效的瘦大腿瘦臀動作,每天堅持做3次,一定可以看到效果哦。

瘦大腿動作

瘦臀瘦大腿根内側的動作最有效(最簡單有效的瘦大腿瘦臀動作)1

1. 坐在地上,雙腿并攏,臀部與腳跟要盡量拉開,上半身向後傾,手放身後作支撐。

2. 上半身向前傾,擡起大腿,盡量将大腿貼向上半身,維持5秒。每天做3次,每次做10下。

瘦臀動作

瘦臀瘦大腿根内側的動作最有效(最簡單有效的瘦大腿瘦臀動作)2

1. 雙腿分開站立腳尖向外,雙手放在胸前。

2. 挺直背肌,一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。

3. 膝蓋保持彎曲,然後慢慢将臀部向下及向後移,盡量将大腿彎曲至與地面平行。

4. 一邊吐氣一邊慢慢站起,需特别注意不要一下子就将膝蓋伸直。每天做3次,每次做10下。

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