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如何判斷實胖虛胖

生活更新时间:2025-02-21 06:03:02

浙江省的一位女士因為開賭場而被法院判了6個月，與其他人不同，這位女士在獄中成功減掉了30多斤，一直以來的高血壓也變得正常了。刑滿出獄後，女士立即給抓他的民警送了一面錦旗和感謝信。

肥胖一直困擾着每個人，也并不是每個人都像這位女士那樣幸運，能夠因禍得福，成功減肥。如果你還未分清楚你是真胖還是虛胖，就開始動身減肥，那怪不得你每次都失敗告終。今天我們就來聊聊這個“肥胖”這個話題，幾招就能分清你是真or假胖子。

如何判斷實胖虛胖（幾個症狀一對照）1

一、如何定義真胖和虛胖？

肥胖其實是體内脂肪過多地堆積或分布異常導緻的體重增加，換句話說就是脂肪儲存量太多了。而真胖其實就是無明顯病因導緻的，是單純性的肥胖症（純吃胖）；虛胖是指由于其他疾病導緻的肥胖症，又稱為繼發性肥胖。

2.是否有其餘伴随症狀

單純性的肥胖并無出現其餘的并發性症狀，但其活動能力比較差；而虛胖的人士通常伴有其餘不同的臨床表現，例如：甲狀腺功能異常、下丘腦出現障礙等等。

3.生活習慣

在日常生活上，虛胖的人士是由于自身原因出現問題導緻的肥胖，因此可能會突然出現精神抑郁或者亢奮，導緻食量突然增加，形成肥胖。

三、如何擺脫胖子這個标簽？

1.針對治療

如果你是因為其餘病因導緻的肥胖，并非屬于單純性的肥胖人群的話，這就要先到醫院檢查，得出真正病因，再針對病因對症下藥。

2.增加熱量消耗

排除了以上的情況，真正減肥之旅就可開始。減肥其實主要就是将體内的脂肪消耗，而消耗脂肪最為有用的方法就是通過運動而增加熱量消耗。一周堅持3次的有氧運動，例如：跑步、跳繩、遊泳等等，每次堅持30分鐘，從而達到加快身體脂肪代謝，并排出體内有害物質。

如何判斷實胖虛胖（幾個症狀一對照）2

3.減少熱量攝取

除了加大熱量消耗，我們還要控制熱量的攝取。高脂、高糖、油炸類的食品應該盡量避免食用，尤其是“隐形脂肪兇手”奶茶。而日常用餐可選擇食用一些高蛋白質低熱量的食物，例如雞胸肉、魚、綠色蔬菜、水果等等。

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